|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-04-07, 10:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן כרגע עם משקל גוף, טיפה ציוד ואתה מסודר, את יכול לעבוד על כל מקום בגוף.
תקרא קצת את המדריך של ליאו, חפש אותו פה... נכון אולי בסוף תהיה חסרה קצת התנגדות אבל עד שלא תעשה מתח ביד אחת זאת לא אמורה להיות בעיה...
__________________
|
|
|
|
20-04-07, 17:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תרגילי הכוח ומאסה הכי טובים שאתה יכול לעשות בלי משקולות
מתח *2 מתח יד הפוכה *2 מקבילים *2 לחיצות כתפיים בעמידת ידים *3 סקוואטים ברגל אחת *3 שכיבות סמיכה עם יד אחת *2 דראגון פלאגס *2 כפיפות גב ברגל אחת *2 אם אתה לא מבין אחד מהתרגילים דבר איתי תשאיר הודעה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
20-04-07, 18:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
