|
צריך עצות לשיפור הגוף שלי
שלום,קוראים לי מיקי,אני בן 15 מאשדוד..
אני מתאבק,ומחפש דרך איך לשפר את הגוף שלי..מבחינת מסה,שרירים ועוד.. אני יודע שאני עוד קטן,אבל צריך כמה שיותר עצות,ובלי ללכת למכון כושר וזה,כי המאמן לא מרשה לי, אם תתנו לי כמה עצות אודה לכם מאוד, עוד שאלה קצת מטומטמת,איך אני מקפיץ את החזה?הוא מנופח מאוד...אני רוצה לדעת איך לעשות שריר ולהרפות מהר ממנו,תודה רבה.. אם עברתי על חוק כלשהוא אני מאוד מצטער אנא הודיעו לי על זה. תודה |
מאמרים
|
ציטוט:
מאמרים +שאל את המאמן::diractor: : |
מאמרים +1
ואל תתעצל לחפש באתר. |
אתה יכול לעשות דברים בסיסים כמו כפיפות מרפיקים , בטן , מתח דבר כאלה יכולים לעזור לך
|
אפשר קישור למאמרים?כי אני לא מוצא ואני בקושי מבין במחשב הזה..קשה להיום עם מחשב נייד מציק כזה..
כפיפות מרפקים זה שכיבות שמיכה?תודה |
כןן שכיבות סמיכה !
אני יחפש לך מאמרים בכיף אבל לא יודע מה איתך בתור אחד שמתאבק הוא צריך יותר כושר וכוח סיבולת לא ? |
למה המאמן שלך לא מרשה לך לעשות משקולות?!?!?!
ויש הרבה תרגילים גם שאתה יכול לעשות בלי משקולות....מתח (בצורות שונות), שכיבות סמיכה (בצורות שונות), כפיפות בטן (גם בצורות שונות), ג'קסונים, ריצות..... |
תגיד
אם תוכל להביא לי תאייסקיו שלך ולהראות לי ולהסביר לי תצורות השונות זה יעזור לי מאוד כי אני עושה מתח רק תפיסה הפוכה ורגילה.. כפיפות בטן הרבה ושכיבות שמיכה הרבה |
ציטוט:
כושר יותר אני צריך.. בזמן האחרון הזנחתי |
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82 http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=106 http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81 |
אני מתאמן כרגע עם משקל גוף, טיפה ציוד ואתה מסודר, את יכול לעבוד על כל מקום בגוף.
תקרא קצת את המדריך של ליאו, חפש אותו פה... נכון אולי בסוף תהיה חסרה קצת התנגדות אבל עד שלא תעשה מתח ביד אחת זאת לא אמורה להיות בעיה... |
תרגילי הכוח ומאסה הכי טובים שאתה יכול לעשות בלי משקולות
מתח *2 מתח יד הפוכה *2 מקבילים *2 לחיצות כתפיים בעמידת ידים *3 סקוואטים ברגל אחת *3 שכיבות סמיכה עם יד אחת *2 דראגון פלאגס *2 כפיפות גב ברגל אחת *2 אם אתה לא מבין אחד מהתרגילים דבר איתי תשאיר הודעה |
ציטוט:
|
מאמן לא מרשה לו לעשות משקולות כי זה יביא אותו לאימון יתר כנראה והוא יתרגל לסוג אחר של פעילות שלא מתאימה להאבקות וזה יפגע בספורט.
נ.ב תרגילי משקל גף כמו מקבילים , מתח , שכיבות שמיכה בעמידת ראש , מתג |
ציטוט:
|
לחיצות כתפיים בעמידת ידים
http://beastskills.com/Handstand%20p...20beginner.htm סקוואטים ברגל אחת http://beastskills.com/Pistol.htm דראגון פלאגס http://youtube.com/watch?v=mjCMq2zkb...elated&search= כפיפות גב ברגל אחת http://www.dogentricks.com/videos/Th...eExercise1.pdf |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ