ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-04-07, 09:40   #1
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris19
התרגיל השני עובד על יותר שרירים ובנוטסף על הכתף האחורית ועוד כמה תרגילים, תסתכל בלינקים שהבאתה על אילו שרירים כל אחד עובד.
סה"כ שני התרגילים עובדים על אותם שרירים. אם אתה מושך את שניהם בצורה אנכית, לא יהיה הבדל בשרירים שעובדים, זאת אותה תנועה בדיוק. אבל אם תשען קצת אחורה במשיכה לפנים, אתה תכניס יותר לעבודה את הכתף האחורית ובכלל תשנה את "יחסי הכוחות" בשרירי הגב (לאטיסימוס, טרפזים, רומבוידיס...)

וכמו שמאיה אמרה, עדיף להימנע ממשיכה לאחור בגלל פוטנציאל פציעה גבוה יותר עקב external rotation בכתף בזמן התנועה.
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-07, 10:24   #2
HotChizzy
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 427
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
אבל אם תשען קצת אחורה במשיכה לפנים, אתה תכניס יותר לעבודה את הכתף האחורית ובכלל תשנה את "יחסי הכוחות" בשרירי הגב (לאטיסימוס, טרפזים, רומבוידיס...)
אז מומלץ להשען מעט אחורה?
HotChizzy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-07, 10:30   #3
Troya
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Prok
אז מומלץ להשען מעט אחורה?
ככה עושים..
Troya מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-07, 10:30   #4
ran_z
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלran_z
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,826
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Prok
אז מומלץ להשען מעט אחורה?
בתרגיל הנ"ל כן יש להשען מעט אחורה, אחרת אתה מוריד מהעומס ששרירי המטרה בגב צריכים לקבל ומעביר אותו לחזה (סיבים תחתונים)
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.


כשתבין...תגדל!




לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
ran_z מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:09.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים