ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   [תרגיל לגב] ההבדל בין שני תרגילים (https://israelbody.com/showthread.php?t=8160)

barco 18-04-07 06:58

[תרגיל לגב] ההבדל בין שני תרגילים
 
מה ההבדל בין התרגיל הזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Lati...tPulldown.html
לזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Lati...rPulldown.html

boris19 18-04-07 07:39

התרגיל השני עובד על יותר שרירים ובנוטסף על הכתף האחורית ועוד כמה תרגילים, תסתכל בלינקים שהבאתה על אילו שרירים כל אחד עובד.

maya 18-04-07 08:57

בתרגיל שמבאים לאחור יש בו יותר סיכון לפציעה לא הכי מומלץ

- Idan - 18-04-07 09:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19
התרגיל השני עובד על יותר שרירים ובנוטסף על הכתף האחורית ועוד כמה תרגילים, תסתכל בלינקים שהבאתה על אילו שרירים כל אחד עובד.

סה"כ שני התרגילים עובדים על אותם שרירים. אם אתה מושך את שניהם בצורה אנכית, לא יהיה הבדל בשרירים שעובדים, זאת אותה תנועה בדיוק. אבל אם תשען קצת אחורה במשיכה לפנים, אתה תכניס יותר לעבודה את הכתף האחורית ובכלל תשנה את "יחסי הכוחות" בשרירי הגב (לאטיסימוס, טרפזים, רומבוידיס...)

וכמו שמאיה אמרה, עדיף להימנע ממשיכה לאחור בגלל פוטנציאל פציעה גבוה יותר עקב external rotation בכתף בזמן התנועה.

HotChizzy 18-04-07 10:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -
אבל אם תשען קצת אחורה במשיכה לפנים, אתה תכניס יותר לעבודה את הכתף האחורית ובכלל תשנה את "יחסי הכוחות" בשרירי הגב (לאטיסימוס, טרפזים, רומבוידיס...)

אז מומלץ להשען מעט אחורה?

Troya 18-04-07 10:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Prok
אז מומלץ להשען מעט אחורה?

ככה עושים..

ran_z 18-04-07 10:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Prok
אז מומלץ להשען מעט אחורה?

בתרגיל הנ"ל כן יש להשען מעט אחורה, אחרת אתה מוריד מהעומס ששרירי המטרה בגב צריכים לקבל ומעביר אותו לחזה (סיבים תחתונים)

barco 19-04-07 11:41

כן אני יודע בדיוק איך לבצע כל תרגיל, רק הייתי צריך לדעת מה ההבדל ומה יותר טוב..
בכל מקרה, תודה רבה.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:15.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ