תוכנית Ab

PcGunMan · 04-10-06, 14:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

לא הבנת אותי. לא "16 סטים לקבוצת שריר", אלא "16 סטים באימון". ואני מתייחס למספר 16 כמינימום. המקסימום אני מניח בסביבות ה-24. לפי דעתי צריך לחבר את האימוני A ו-B שלו לאימון אחד (אימון

, להנמיך את מספר הסטים ככה שמספר הסטים הכולל יהיה בסביבות ה-20, ולהפוך את אימון A לאימון רגליים ובטן בלבד.

אני חושב שאתה טועה אם הוא יבצע 24 סטים באימון באימון הבא הוא לא יתפד כמו שצריך יד לו כולה מנוחה של יומים זה לא מספיק
אני מבצע תוכנית ABC ואני עובד עם להב ובתור התחלה הוא נתן 20 סטים באימון

Takima · 04-10-06, 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

אני חושב שאתה טועה אם הוא יבצע 24 סטים באימון באימון הבא הוא לא יתפד כמו שצריך יד לו כולה מנוחה של יומים זה לא מספיק
אני מבצע תוכנית ABC ואני עובד עם להב ובתור התחלה הוא נתן 20 סטים באימון

זה תלוי בו וברמה שלו. ייתכן באמת ש-24 יהיה מוגזם עבורו. לכן רשמתי את המספר כ-"מקסימום". 16-18 סטים יתאימו עבור התחלה אני משער.

PcGunMan · 04-10-06, 14:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

זה תלוי בו וברמה שלו. ייתכן באמת ש-24 יהיה מוגזם עבורו. לכן רשמתי את המספר כ-"מקסימום". 16-18 סטים יתאימו עבור התחלה אני משער.

בגלל זה עשיתי 13 14 סטים באימון כי הוא מתאמן רק איזה חודש

Viper · 05-10-06, 16:55

זה טוב לעשות בסה"כ באימון 18 סטים?
לכל תרגיל לשריר גדול 4 סטים ולשריר קטן 3 סטים. לכל תרגיל 8 - 10 חזרות.

התרגילים הם כמו שרשמתי בהתחלה. מה אתם אומרים?

איתי.

05-10-06, 16:55	#4
Viper חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Viper הודעות: 325	זה טוב לעשות בסה"כ באימון 18 סטים? לכל תרגיל לשריר גדול 4 סטים ולשריר קטן 3 סטים. לכל תרגיל 8 - 10 חזרות. התרגילים הם כמו שרשמתי בהתחלה. מה אתם אומרים? איתי.