כמה חזרות אתם עושים בלחיצת חזה?

[PcGunMan]

ואם אני עובד ככה זה כוח או מסת שריר?

1*9-10
2*6-7
3*4-5
4* 3

[Takima]

פורסם במקור על ידי PcGunMan

ואם אני עובד ככה זה כוח או מסת שריר?

1*9-10
2*6-7
3*4-5
4* 3

אחי אתה לא צריך להסתבך יותר מדי. ומה שאתה עושה נקרא פירמידה. זה בסדר לעשות פירמידות בטווחי חזרות צרים כמו 6-10 אבל פירמידה כמו שאתה עושה היא לא יעילה. אתה צריך לקבוע לעצמך מטרה לכמה חודשים מה בדיוק אתה רוצה לפתח ואיך. ככה נוכל לעזור לך.

[PcGunMan]

אגב זה לא שאני קובע לעצמי את הפירמידה הזאת זה פשוט כמה שאני יכול להרים ככה זה יוצא
אני רוצה מסת שריר פחות כוח פשוט חשבתי אולי אם אני יוריד נגיד קילו 2 כל צד ואז אני גם ישתפר יותר בכוח