|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-04-07, 17:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ניסיתי להכין גם עוגיות כאלו יצא מגעיל אבל אין מה לעשות צריך לאכול משהוא ב6 בבוקר בדרך לבסיס
 |
|
|
|
15-04-07, 20:48
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז מה הבעיה לשתות שייק חלבון לפני שיוצאים? כולה 10 דק' אני מכין לפני השינה שייק חלבון + שיבולת שועל + יוגורט + בננה בבלנדר ושם במקרר, בבוקר קם שותה.. יחד עם נס קפה בלי סוכר אני מתודלק |
|
|
|
|
|
15-04-07, 21:51
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וזה על בסיס מים/חלב ? |
|
|
|
|
|
15-04-07, 21:09
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
מצרכים:8 מנות אבקת חלבון בטעם וניל/בננה
3 כוסות שיבולת שועל (לא מבושלת) 1 חבילה של אינסטנט פודינג (בכל טעם שהוא, רצוי דלת קלוריות) 2 כוסות חלב דל שומן  הוראות הכנה:1.מערבבים את כל הרכיבים עד לקבלת עיסה דביקה2.משטחים בעזרת כף את העיסה בתבנית זכוכית 3.מכניסים למקפיא למשך 10-12 שעות 4.מוציאים מהמקפיא וחותכים ל-8 חתיכות ערך קלורי לכל חטיף:קלוריות: 257 חלבונים: 29 גרם פחמימות: 28 גרם שומנים: 3 גרם • חשוב לשמור את החטיפים בהקפאה
__________________
mmm |
|
|
|
|
15-04-07, 22:02
|
#5 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
ענק מאיה.... אבל ניראה לי זה מסובך מידי בשבילו..חח אמרת שאתה בבסיס לא? מה יותר קל מלקחת סלט ו2 קופסאות גבינה לבנה 2\1 % מהמטבח + אם יש לך קשרים אם המיטבח אתה יכול לבקש\ להכין גם דייסה יופי של פחממות!!!!  |
|
|
|
|
|
15-04-07, 22:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי או שותה עוד שייק קטן + איזה פחמימה (ש"ש לחם או משהו) או לוקח כמה ביצים מהמטבח....
__________________
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
