|
התייעצות על הארוחה שאחרי האימון (בבסיס).. עזרה בבקשה
שבוע טוב אנשים..
אני את האימוני משקולות שלי עושה בבסיס בעיקר ושאני בבסיס זה יוצא בדרך כלל להתאמן בסביבות 9 בערב ככה.. אחרי האימון יש לי את השייק והתמרים שלי אבל יש לי בעיה עם ה"ארוחה" שבאה שעה אחרי וזאתי שלפני השינה.... עכשיו חשבתי על איזה קומבינה להכין בבית עוגיות שיבולת שועל עם אבקת חלבון כבר בפנים והכל וככה בבסיס אני יכול לאכול אותם ככה גם זה יהיה ארוחה נחמד של לפני השינה וגם שעה אחרי האימון ככה לא יהיה חסר בזה פחמימות וחלבונים.. יש למישהו דעה בנושא? או רעיון אחר? ובקשר לעוגיות אם זה תופס אפשר לארגן איזה לינק למתכון פשוט וטוב? ניסיתי לחפש משו כזה פה אבל לא מצאתי כל כך.. תודה מראש לעונים!:jockey: |
ניסיתי להכין גם עוגיות כאלו יצא מגעיל אבל אין מה לעשות צריך לאכול משהוא ב6 בבוקר בדרך לבסיס :blush:
|
ציטוט:
אז מה הבעיה לשתות שייק חלבון לפני שיוצאים? כולה 10 דק' אני מכין לפני השינה שייק חלבון + שיבולת שועל + יוגורט + בננה בבלנדר ושם במקרר, בבוקר קם שותה.. יחד עם נס קפה בלי סוכר אני מתודלק |
מצרכים:8 מנות אבקת חלבון בטעם וניל/בננה
3 כוסות שיבולת שועל (לא מבושלת) 1 חבילה של אינסטנט פודינג (בכל טעם שהוא, רצוי דלת קלוריות) 2 כוסות חלב דל שומןhttp://www.getbig.co.il/images/Recip...4-11-35-30.jpgהוראות הכנה:1.מערבבים את כל הרכיבים עד לקבלת עיסה דביקה 2.משטחים בעזרת כף את העיסה בתבנית זכוכית 3.מכניסים למקפיא למשך 10-12 שעות 4.מוציאים מהמקפיא וחותכים ל-8 חתיכות ערך קלורי לכל חטיף:קלוריות: 257 חלבונים: 29 גרם פחמימות: 28 גרם שומנים: 3 גרם • חשוב לשמור את החטיפים בהקפאה |
ציטוט:
וזה על בסיס מים/חלב ? |
ציטוט:
ענק מאיה.... אבל ניראה לי זה מסובך מידי בשבילו..חח אמרת שאתה בבסיס לא? מה יותר קל מלקחת סלט ו2 קופסאות גבינה לבנה 2\1 % מהמטבח + אם יש לך קשרים אם המיטבח אתה יכול לבקש\ להכין גם דייסה יופי של פחממות!!!!:whistle: |
אני הייתי או שותה עוד שייק קטן + איזה פחמימה (ש"ש לחם או משהו) או לוקח כמה ביצים מהמטבח....
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ