אני מאמן בטן ישירות, אבל לא הרבה סטים. 2-4 סטים. תלוי בהרגשה, אם הבטן עבדה חזק בסקוואט דדליפט לחיצת כתפיים בנצ' פרס וחתירות אני מוריד קצת סטים
גם אני ככה. לגבי תדירות - כשהייתי מתאמן סדיר, היה יוצא לי לעשות את התרגילים שבולט רשם אחת ל-4 ימים. הייתי נותן גם, בערך, 2-3 סטים בסוף אימון רגליים לבטן.
14-04-07, 20:35
תצוגה בשכבות