|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-04-07, 19:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקצרה, אתה עושה ספרינט של 20 שניות ואז נח 10 שניות ואז שוב ספרינט של 20 שניות ומנוחה...
ככה אתה עושה 8 פעמים, כך שזה יותא אימון של 4 דקות סך-הכל. יש לבצע חימום קצר של 4 דקות לפני זה ובסוף 4 דקות של שיחרור. |
|
|
|
14-04-07, 21:08
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמו שמוזכר בקובץ מספר פעמים זאת אחת התוכניות היותר עצימות שקיימות ואין לנסות אותה ללא בדיקה של רופא! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
