|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-04-07, 15:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יוצא לך מלא סטים לשרירים קטנים
על תשכח אתה בab.... וגם אני שונא בab חלוקה כמו שלך כי אתה עובד יום אחד יד קידמית ויום אחרי זה גב... איפה המנוחה ליד הקידמית? בכול מיקרא הרבההה סטים לשרירים הקטנים לשריר קטן בab 4 אימונים הייתי ממליץ לך 2 תרגילים 3 סטים לתרגיל... ולשריר גדול 12 סטים מספיק...
__________________
|
|
|
|
14-04-07, 15:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אז את אומר בעצם ....מוט ישר ופטישים נניח ...3 סטים כל אחד
כשמדובר ביד קדמית ... ויד אחורית לחיצה צרפתית ומקבילים 3 סטים כל אחד ואתה אומר גם בקמום יד קידמית באימון חזה לעשות יד אחורית ובאימון גב במקום היד אחורית לעשות יד קידמית |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
