|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-04-07, 21:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חצי שעה עד שעתיים לפני האימון אתה צריך לאכול ארוחה שמכילה בעיקר פחממות, מעט חלבונים, ודלה בשומן, סיבים ותבלון.
הארוחה הזאת צריכה להכיל כמות קלורית שרלוונטית לעצימות האימון ולפרק זמן שאתה מבצע אותו. כמובן תוך התחשבות ועיתוי הארוחה לפני האימון.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
12-04-07, 21:26
|
#2 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
12-04-07, 21:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר שאני אוכל שעתיים לפני אימון ארוחה שמכילה 80 גרם פחימימות נגיד 20 גרם חלבון.
וחצי שעה לפני אימון נגיד תפוח ? שוקל 70 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
