|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-07, 11:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שכיבות סמיכה יותר טוב, ועשיתי היום ניסוי עם שכיבות סמיכה דרך אגב!
אני שוקל 47-48 שמתי את הידיים של על המשקל בתנוחה של שכיבות סמיכה יצא שעל הידיים שלי מופעל 33 קילוגרם! עכשיו בואו נחשב את זה באחוזים כ-70% ממשקל הגוף שלי היה על הידיים. אז תקשיב תעשה שכיבות סמיכה זה יותר טוב מ8 קילוגרם... ואתה יכול גם להגדיל את המשקל על הידיים ע"י תיק, או אפילו שיפוע |
|
|
תצוגה בשכבות