|
עזרה||אימון לחזה
אמרו לי שהאימון שלי לחזה לא מספק.
לכן,אני מבקש אם מישהו יכול להביא לי פה תכנית לחזה (לכל השאר יש לי). יש לי שני משקולות יד של 8 קילו. אם אפשר שתביאו תמונה של התרגיל כי אני לא ממש מכיר שמות. תודה מראש. |
אי אפשר לפתח את החזה עם שתי משקולות של 8 קילו. סורי.
|
אני רק מתחיל...
אני רוצה בינתיים קצת...אי אפשר? (אז מה משקל כן סביר לחזה?) |
ציטוט:
|
שכיבות סמיכה יותר טוב, ועשיתי היום ניסוי עם שכיבות סמיכה דרך אגב!
אני שוקל 47-48 שמתי את הידיים של על המשקל בתנוחה של שכיבות סמיכה יצא שעל הידיים שלי מופעל 33 קילוגרם! עכשיו בואו נחשב את זה באחוזים כ-70% ממשקל הגוף שלי היה על הידיים. אז תקשיב תעשה שכיבות סמיכה זה יותר טוב מ8 קילוגרם... ואתה יכול גם להגדיל את המשקל על הידיים ע"י תיק, או אפילו שיפוע |
חחחח יש אח/ות קטן/ה?
תושיב אותה על הגב ויאללה תפמפם שכיבות סמיכה...יועיל יותר מאשר המשקולות האלו. |
אפשר גם פשוט לשים תיק עם טונות של ספרים על הגב (מניסיון זה יכול לעבור את ה 10 קילו)
אבל על הגב העליון תשים את זה, ואם אתה לא מתסדר עם זה וזה נופל תבקש ממישהו להחזיק לך את זה על הגב שלך, והופה יש לך לחיצת חזה ב70% ממשקל הגוף שלך+10 קילו. |
ציטוט:
|
אממ וכמה סטים לעשות של שכיבות שמיכה?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ