חלבונים אחרי אימון ללא סוכר ענבים/פחמימה מהירה

[eransiesta]

שלום לכולם
אינני יכול להשתמש באבקות,הן עושות לי גזים נוראיים,וזה לא יאה בעבודה שלי
אני רוצה להתנפח ולעלות במשקל ומהר. המשקל שלי הוא 64 ק"ג
אי מתלבט בין:
ed energy
noz
energyn ae2
תודה

[hell]

פורסם במקור על ידי אליאב

אינסולין מזרים "חומרים" למקום שלהם - בשפת העם (תפקיד האינסולין בתכלס הוא להכניס את הסוכר מהדם לתוך תאי הגוף)
מה אתה מזיין במוח
אגב... קוטג זה חלבון איטי? וואלה... יפה (תקשר לגיל גרנות דחוף זרוק לו תמשפט הזה).

דבר ראשון, תנהג בכבוד כלפי המשתמשים האחרים בפורום, גם אם אתה חושב שהם לא צודקים בדעותיהם, אתה לעולם לא יודע מי יושב מאחורי המסך.
דבר שני, דיברתי עם גיל. אז ככה - קוטג' מתפרק מהר אך הספיגה של החלבון בו איטית.
טונה מתפרקת לאט אך הספיגה של החלבון מהירה.
בסופו של דבר יוצא ששניהם נספגים במהירות שווה פחות או יותר.
ההמלצה של גיל היתה לאכול חצי קוטג' וחצי קופסת טונה.

[הזברה]

לדעתי עדיף לאכול קוטג' , לפי ההיגיון שלי,טונה תשאר למשך זמן ארוך יותר בקיבה בשביל להתפרק מקוטג' שכבר עיסתי ומפורק, בקיבה שום דבר לא נספג. הקוטג' יתעכל מהר ויגיע למעיים ויתחיל להספג בהם לאט ,אבל בדרך לא יעכב ספיגה של דברים אחרים שתאכל אחריו ואת אלה שאכלת איתו. טונה לעומת זאת תתעקב בקיבה ויעבור הרבה יותר זמן עד שהגוף שלך יגמור לפרק אותה ויתחיל לספוג אותה ואת מה שאכלת איתה.

אגב לפעמים אחרי אימון אני דופק איזה כפית דבש קטנה בשביל הכיף.

[chivas90210]

פורסם במקור על ידי hell

דבר ראשון, תנהג בכבוד כלפי המשתמשים האחרים בפורום, גם אם אתה חושב שהם לא צודקים בדעותיהם, אתה לעולם לא יודע מי יושב מאחורי המסך.
דבר שני, דיברתי עם גיל. אז ככה - קוטג' מתפרק מהר אך הספיגה של החלבון בו איטית.
טונה מתפרקת לאט אך הספיגה של החלבון מהירה.
בסופו של דבר יוצא ששניהם נספגים במהירות שווה פחות או יותר.
ההמלצה של גיל היתה לאכול חצי קוטג' וחצי קופסת טונה.

הקוטג זה חלבון קזאין שניספג איטי יותר מווי...WHEY...גיל המליץ לך על שילוב של שניהם כי במצב שהגוף הופך קטאבולי אחרי האימון לדוגמא כדי לדאוג לחלבון מהיר וחלבון יותר איתי למה שניקרא RECOVERY.....

בכל מיקרה צדקת בקשר לסוג החלבון בקוטג...