|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-04-07, 15:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תרגע אף אחד לא יאכל אותך
 עכשיו לפי דעתי קבל ביטול על כמעט כל התרגילים שיש לך שם ציוד: מתח, תיק עם משקל (לך על בקבוקי חול או ספרים) מתח רגיל 2 סטים מתח רחב 1 סטים מתח צר 1 סטים מקבילים 2 סטים שכיבות סמיכה עם התיק / עדיף שכיבות סמיכה עם יד אחת 2 סטים לחיצות כתפיים בעמידת ידים 3 סטים סקוואטים עם רגל אחת 3 סטים עליות עקב רגל אחת עם תיק 2 סטים dragon flags 2 סטים סופרמן 2 סטים תעשה את האימון הזה שלוש פעמים בשבוע תוסיף את התיק למתח, למקבילים לסקוואטים ולעליות עקב כשאתה עובר את ה 12 חזרות
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
תצוגה עם הדגמה
