|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-04-07, 23:15
|
#1 | |
|
יואב טל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 2,814
כללי:: חובב מושבע על ענף פיתוח הגוף
גיל:: 34
עוסק ב:: קידום הענף פיתוח הגוף בישראל
חדר כושר: go-active
|
ציטוט:
לאדם ששוקל 100 ק"ג על גובה של 1.75 ועבר את גיל ה-30 וחילוף החומרים שלו זה כבר לא מה שהיה פעם בטח לא כמו של בני הנוער כאן . וכל מה שאני מעוניין כעת זה חיטוב ושריפת שומן אז כן פחמימות בין אם הם מורכבות או ריקות לא מתאימים כל כך לירידה במשקל . לא אמרתי לא לאכול כלל פחמימות רק לא בערב זה הכל . מה כל רעש ? וגם אני שמעתי את ההרצאה של גיא שלמון שכבר ידעתי עוד בעבר , על החלון האפשרות לאחר אימון שילוב של חלבון עם פחמימות .... אני רוצה לרדת ולשרוף ולנסות למזער את ירידת השריר ולהגדיל את שריפת השומן . מה כל כך מסובך פה ?
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, בוגר מכון וינגייט משנת 1998 . מתחרה לשעבר במר ישראל לנוער מטעם איגודNABBA 1993 94 הכתב הראשון של ישראל בודי . |
|
|
|
|
08-04-07, 03:13
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכן גם אפשר לאכול פחמימות בשעה 10 בערב השעה לא משנה,העיקר הסה"כ היומי של קלוריות פחמימות שומנים וחלבונים. אגב אתה אוכל לפי תפריט?
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
|
08-04-07, 14:20
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-04-07, 14:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יואב אתה פשוט ענק וואללה עברת דרך ארוכה בתחום,אני זוכר שרשמת שאתה רוצה לעשות חיטוב ?
אשמח לראות תמונות עדכניות יותר שלך. גיל 30 זה לא עד כדי כך מבוגר ,אפילו הכל משתבח לדעתי בתקופה הזו בתחום הזה,עם רצון טוב הכל ילך. בהצלחה בהמשך  |
|
|
|
|
08-04-07, 16:02
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב...
טל, אח'שלו, אתה תותח על, אבל טעות בידך.
אני כן מסכים שצריך לרכז את הפחמימות בבוקר. אבל אני עוד יותר חושב שבימים של אימון, אתה צריך לעטוף את עצמך בפחמימות מסביב לאימון. ה"אחרי 7 בערב" מדבר על צריכה אקססיבית... נכון, אתה לא צריך את כל הפחמימות האלו, נכון, למה אנרגיה? אבל בחיטוב אתה קודם כל רוצה למנוע קטבוליזם (אחרת למה להתחטב?), אחרי זה לרדת באחוזי שומן, אחרי זה להימנע מפציעות, ורק בסוף אולי אולי קצת אנאבוליזם (שאחרי וותק כמו שלך, אני בספק אם יקרה בחיטוב. לפחמימות יש מפתח ותפקיד חשוב מאוד במניעת קטבוליזם, מה גם שאני אצא מכלל הנחה שאתה מתאמן בערב, אז בכלל.... הייתי צורך בשייק שאחרי 40 גרם פחמימות (במשקל שלך) בארוחה שאחריה עוד 24, ובארוחה לפני השינה, עוד 8 + - (פרוסת לחם קל וקוטג' - אתה מקבל קזאין עם פירוק איטי בטירוף לפני הלילה, וקצת פחמימות מהקוטג' עצמו, נניח עם כמה אומגות)... עכשיו ברור לי שאתה מבין בתזונה בטירוף, אולי יותר ממני (סביר להניח לפני הוותק), אבל באמת שאין לי כח לשים רפרנטים למה זה מיתוס.... כמו שמישהו אחר, הגירעון הקלורי הוא זה שיקבע ירידה.... אם זה בשומן או שריר - זה מה שבו הפחמימות מנסות לעזור... אז נכון, אתה לא צריך הרבה פחמימות בלילה, אבל אתה צריך אותם לאפקט אנטי קטבולי, לשיקום מהאימון (אל תשכח שאתה עושה אירובי ובטח טווח חזרות נמוך באימון - כדי שהגוף לא יחשוב שהשריר הוא מה שמיותר.... אתה לא רוצה לרדת לזמן פציעות, נכון?) וכ'ו.... אני מאמין גדול בלפוצץ בפחמימות בבוקר.... אבל אין זמן שהן לא נחוצות, מאידך גיסא. גבריאל. |
|
|
|
|
10-04-07, 22:55
|
#6 | |
|
יואב טל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 2,814
כללי:: חובב מושבע על ענף פיתוח הגוף
גיל:: 34
עוסק ב:: קידום הענף פיתוח הגוף בישראל
חדר כושר: go-active
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, בוגר מכון וינגייט משנת 1998 . מתחרה לשעבר במר ישראל לנוער מטעם איגודNABBA 1993 94 הכתב הראשון של ישראל בודי . |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
