|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-04-07, 21:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כשאח שלי הגדול רצה להגביר את הכח הפיזי שלו הוא קודם כל עבד הרבה על סיבולת ..
לפי מה שאני יודע אפשר לקחת משקולות ולדמות אגרופים די מהירים , כמה שיותר כבד , אבל עד מידה מסוימת כמובן .. חוץ מזה יש לך שק איגרוף , עליו תתאמן עם תחבושות .. וכל פעם תפרום קצת את שתשאר בידיים חשופות תקנו אותי אם אני טועה . |
|
|
|
07-04-07, 21:09
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
07-04-07, 21:21
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אירובי יעזור בדבר אחד וזה אם חסר לו נשימה בהרמות בעיקרון באדיבלדרים כן מתחזקים אבל הם לא מרימים משקלים עצומים בגלל שהם עובדים כמה שיותר נקי לפאוורליפטרים זה לא אכפת והטכניקת הרמה שלהם הרבה יותר קלה והם משתמשים בכל תנועה ברוב השרירים בגוף(ואני מתכוון לשלושת התנועות המורכבות) אם אתה רוצה לפתח כוח+ מסה בעיקרון תתאמן רגיל תאכל המון ואל תזניח גם טווחי חזרות נמוכים אגב פיתוח כוח לא אומר בהכרח שאתה מרים משקל גבוה יותר שיפור בטכניקה הוא גם מדד לכוח |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
