|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-04-07, 23:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזה:
לחיצת חזה בשכיבה במוט - בשיפוע  קרוב אופקי - פלייס כנגד משקולות - הרמת ידיים מהצדדים בשכיבה  Hammer 7 (לא יודע את השם שלו אבל ככה הוא מכונה במכון כושר)  כתפיים: לחיצת כתפיים  Cable Upright Row (יש מצב שזה לא זה אני צריך לבדוק אבל רוב הסיכויים שכן)  |
|
|
|
06-04-07, 23:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יד קדמית:
כפיפת מרפקים עם כבל  כפיפת מרפקים עם משקולית יד בישיבה יד אחורית: Cable One Arm Pushdown http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/CBOneArmPushdown.gif Dumbbell Triceps Extension  בטן: הרמת רגליים בתלייה  Lever Seated Crunch (רק שזה לא במכשיר כזה אלא משקולות של "צלחות")  כפיפות בטן בעזרת מכשיר שנקרא גלגלת |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
