|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-07, 22:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ביום של אירובי לבד ללא אנאירובי, תיקח שייק חלבון אחרי האימון עם יחס חלבון פחממה של 1:0.5 לטובת החלבון.
נגיד 20ג' חלבון, וחצי מהכמות פחממה (10ג') . אחרי אנאירובי תוותר על הלחם שיפון ותאכל טונה ולא קוטג', ועדפיות לתפוח בתקופת חיטוב אבל זה לא קריטי.
__________________
הייתי פה |
|
|
תצוגה בשכבות