|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-03-07, 21:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לפני דדליפטים אני פשוט עושה דדליפטים בפירמידה עד שאני מגיע למשקל העבודה.
לפני סקוואטים אני עושה לק אקסטנשין עם משקלים קלים כדי לחמם את הברכיים ואז כמה סטים של פרונט סקוואט ואז עובר לסקוואט רגיל. |
|
|
|
21-03-07, 23:06
|
#2 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
@אנטומר , חבל חימום מזרז התאוששות וכל זה , ואני גם לא עשיתי אבל כשפתאום התחלתי לעשות דדליפט ועליתי 20 קילו כל אימון (התחלתי ממשקל קל)(תכלס אני ב110 אבל אני לא מתאמץ לגמריי אני יכול לעשות קלין עם המשקל הזה מהמהירות שאני מרים אותו) והיום היה לי מלא קליקים בגב והגב תחתון דיי כואב ומעייף אפילו לשבת זקוף
__________________
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
