|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-03-07, 09:53
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה יכול לאכול כך
בבוקר סקופ חלבון + 30 גרם ברנפלק + 3 חצי אגוז מלך ביניים טונה +2 פרוסות לחם קל ( עדיף מהברנפלקס) + 2ירקות 3 חצי אגוז מלך צהריים 200-150 גרם חזה עוף+אוז לפי הכמות שאתה צריך +סלט +כפית שמן זית שעה לפני אימון יוגרט + מעט ברנפלקס אחרי אימון סקופ חלבון + בננה ערב קוטג + סלט משאר הירקות כפית שמן זית פרוסת לחם קל את הארוחות את יכול לשנות ולסדר איך שאתה רוצה וזה לא תפריט מושלם יש עוד מה לשנות בגלל זה כתבתי שאולי מיזה יעזרו לך יותר איך לשנות וכו
__________________
mmm |
|
|
תצוגה עם הדגמה
