|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-03-07, 23:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איפה כל הפחמימה? 150 גרם ברנפלקס פירות וירקות?
למה לא להכניס דברים שתוכל לשבוע מהם באמת? להעיף את הברנפלקס, לאכול לחם מלא , תפוחי אדמה וכו' במקום. 3 כפות שמן זמן? לדעתי אתה יכול להוריד 2 כפות ואת השומן לעשות האגוזים שאתה אוכל כף שמן זית חצי אבוקדו או שליש אבוקדו סתם שאלה, כמה אחוז שומן אתה? אם רציתם עזרה בחילוק לארוחות, אז לדעתי סקופ חלבון על הבוקר סקופ חלבון אחרי אימון, החזה עוף שעה אחרי הסקופ של האימון, הקוטג' לפני שינה, אני לא ממש זוכר מה עוד היה שם אבל זה בערך רוב מה שיש לסדר.. את הטונה תאכל 3 שעות אחרי הסקופ חלבון בבוקר.. |
|
|
|
21-03-07, 09:53
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה יכול לאכול כך
בבוקר סקופ חלבון + 30 גרם ברנפלק + 3 חצי אגוז מלך ביניים טונה +2 פרוסות לחם קל ( עדיף מהברנפלקס) + 2ירקות 3 חצי אגוז מלך צהריים 200-150 גרם חזה עוף+אוז לפי הכמות שאתה צריך +סלט +כפית שמן זית שעה לפני אימון יוגרט + מעט ברנפלקס אחרי אימון סקופ חלבון + בננה ערב קוטג + סלט משאר הירקות כפית שמן זית פרוסת לחם קל את הארוחות את יכול לשנות ולסדר איך שאתה רוצה וזה לא תפריט מושלם יש עוד מה לשנות בגלל זה כתבתי שאולי מיזה יעזרו לך יותר איך לשנות וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
22-03-07, 14:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
ציטוט:
אמ.. אין לי מושג בין 10-12...
__________________
 SauceStyle  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
