|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-07, 17:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה ההגיון לקחת שייק לפני אירובי?
אחרי אימון אנאירובי מאגרי הגילוגן מתרוקנים נכון? אז טוב להתחיל אימון אירובי...
שתייה של שייק חלבון עם סוכר ענבים לפני אירובי לא תעלה את הגילוגן ? |
|
|
|
20-03-07, 17:15
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
לפני אירובי זה מיותר בהנחה שאכלת שעתיים לפני ארוחה עם מספיק חלבונים.
אני אישית באימון ספרינטים שוודי שזה: 100*4 200*3 300*2 400*1 אני אוכל ארוחה לפני אימון 3 שעות. ולוקח שייק חלבון לפני אבל בכמות יותר קטנה של חלבון מכרגיל(אימון משקולות) שזה 15 גרם חלבון בערך לא חושב שזה הכי נחוץ,אבל כדי שאני ירגיש טוב זה כן חשוב  |
|
|
|
|
20-03-07, 17:20
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
20-03-07, 17:24
|
#4 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
אחרי כל סט של ספרינט מנוחה אקטיבית(הליכה בינונית) עד שהדופק יורד ל120 ואז שוב עוד סט. זה קריעה. |
|
|
|
|
|
20-03-07, 17:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תשתה את השייק אחרי האירובי.
וגם איך התפריט שלך בנוי, אם תוכל לפרט.... תודה
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
תצוגה לינארית
