ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   מה ההגיון לקחת שייק לפני אירובי? (https://israelbody.com/showthread.php?t=7223)

haplo 20-03-07 17:00
מה ההגיון לקחת שייק לפני אירובי?
 
אחרי אימון אנאירובי מאגרי הגילוגן מתרוקנים נכון? אז טוב להתחיל אימון אירובי...
שתייה של שייק חלבון עם סוכר ענבים לפני אירובי לא תעלה את הגילוגן ?

jonathan 20-03-07 17:15
לפני אירובי זה מיותר בהנחה שאכלת שעתיים לפני ארוחה עם מספיק חלבונים.
אני אישית באימון ספרינטים שוודי שזה:
100*4
200*3
300*2
400*1


אני אוכל ארוחה לפני אימון 3 שעות.
ולוקח שייק חלבון לפני אבל בכמות יותר קטנה של חלבון מכרגיל(אימון משקולות)
שזה 15 גרם חלבון בערך
לא חושב שזה הכי נחוץ,אבל כדי שאני ירגיש טוב זה כן חשוב :)

Nadav19 20-03-07 17:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי taus
לפני אירובי זה מיותר בהנחה שאכלת שעתיים לפני ארוחה עם מספיק חלבונים.
אני אישית באימון ספרינטים שוודי שזה:
100*4
200*3
300*2
400*1


אני אוכל ארוחה לפני אימון 3 שעות.
ולוקח שייק חלבון לפני אבל בכמות יותר קטנה של חלבון מכרגיל(אימון משקולות)
שזה 15 גרם חלבון בערך
לא חושב שזה הכי נחוץ,אבל כדי שאני ירגיש טוב זה כן חשוב :)
מה זה האימון ספרינטים שוודי הזה?

jonathan 20-03-07 17:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nadav19
מה זה האימון ספרינטים שוודי הזה?
שיטת אימון ספרינטים.
אחרי כל סט של ספרינט
מנוחה אקטיבית(הליכה בינונית) עד שהדופק יורד ל120
ואז שוב עוד סט.
זה קריעה.

shpitz 20-03-07 17:56
תשתה את השייק אחרי האירובי.

וגם איך התפריט שלך בנוי, אם תוכל לפרט....

תודה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:19.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ