תוספי מזון מומלצים [למבינים שבנינו]

[davidxcd]

תודה רבה על העזרה .

עברתי על תפריט התזונה שלי ואני אוכל טוב מאוד בהתאם למשקל שלי.
2 ק"ג חלבון - על כל 1 ק"ג משקל גוף .
4 ק"ג פחמימות - על כל 1 ק"ג משקל גוף .
שכחתי לציין אבל כל יום אני אוכל קצת שומן רווי (בעיקר טחינה או אגוזי המלך) , כך שנדמה לי שאני בסדר גם מבחינת השומן הרווי , אך בכל זאת אני יבדוק את העניין .
גם שכחתי לציין שאני אוכל 3-5 סוגי ירקות כל יום .
אשמח לקבל את דעתך על העניין אם אני אוכל טוב או שצריך לשפר משהו , ובקשר לתוספי תזונה קריאטין עוזר בצורה רצינית ואתה ממליץ ממש לצרוך אותו? או שעדיף תוסף אחר שיכול יותר לעזור?
תודה רבה והמשך יום טוב :-)