|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-11-14, 23:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2014
הודעות: 28
גיל:: 22
עוסק ב:: מאמן כושר ובריאות
חדר כושר: Tribe Fitness
|
אני ינסה להסביר לך בדימוי, תחשוב שהגוף שלך זו למבורגיני והכוח סוס שלה זה מערכת העצבים, אל אותה למבורגיני מחובר חבל שסוחב ארגז, ככל שיהיה יותר כוח סוס(מערכת עצבים חזקה) ככה תוכל לסחוב ארגז גדול יותר, אבל מה אם החבל? החבל הוא עובי השריר שלך אם הוא לא יהיה מספיק עבה הוא לא יעמוד בעומס של הארגז ויקרע. זאת בדיוק הסיבה למה יש עליה במסת שריר. בזמן האימון נוצרים קרעים מיקרוסקופים בשריר והגוף מעבה את סיב השריר כדי שיוכל לעמוד בעומסים גדולים יותר, שורה תחתונה יותר כוח יותר משקלים, יותר משקלים יותר מסה. מתי להחליף תכנית? כשתפסיק לעלות במשקלים.
מקווה שהבנת אותי ובהצלחה לך! |
|
|
|
21-11-14, 12:55
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני יכול וכדאי לפחות להוריד חזרות ולעלות ל 4-5 סטים? למשל במקום 12 חזרות ו 3 סטים, לעבור ל 8-10 חזרות ו 4-5 סטים. תודה. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אבקת גיינר לאקטומורפ | אוריאל_מ | תזונה ותוספים | 7 | 29-08-13 22:01 |
| "מנופח" | gog | פיתוח גוף-כללי | 18 | 03-09-07 19:50 |
| עזרה בבניית תוכנית אימונים ל"אקטומורפ תאילנדי" - 3 אימוני התנגדות בשבוע | ThaiB0X | אימונים | 46 | 10-08-07 19:42 |
| מבקש חוות דעת מקצועית לגביי תוכנית אימון לבעל מבנה גוף אקטומורפ... | Impreza Turbo | אימונים | 5 | 14-07-07 18:09 |
| אהממ.. אני מאמין שאני אקטומורפ שאלה.. | keen12 | תזונה ותוספים | 23 | 30-12-06 23:19 |
תצוגה עם הדגמה
