עוד אימון Fbw...תביאו עצות! (:

[goldBEN]

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

1)יהיה לך קשה לעבוד עם משקולות בטווח של 5 חזרות תעשה את התרגיל הראשון עם מוט ואת התרגיל השני של החזה העליון עם משקולות
2)מעבר ל-4 סטים לשריר גדול ו-2 לקטן (חוץ מכתפיים שאפשר לתת3)זה יהיה מוגזם
3)טי באר זה המכשיר הזה
http://www.thetotaltoner.com/shapefi...t-bar-rows.gif

1) אחלה! סבבה...עובד למוט שוב.
2) סבבה...אבל אם אני אוסיף כשאני לא מרגיש מספיק מנוצל לא יהיה טוב?
3) כמו שחשבתי! אני גם חוזר אליו!

[Ori-Silver]

פורסם במקור על ידי goldBEN

1) אחלה! סבבה...עובד למוט שוב.
2) סבבה...אבל אם אני אוסיף כשאני לא מרגיש מספיק מנוצל לא יהיה טוב?
3) כמו שחשבתי! אני גם חוזר אליו!

ההרגשה הזאת לרוב מטעה מרגישים שצריך להוסיף עוד ועוד ובסוף בגלל שלא גודלים כי הגוף לא מספיק להתאושש מוסיפים עוד סטים וככה זה ממשיך המעגל הזה.. תשאר עם זה מעבר לזה זה יהיה ממש מוגזם בתוכנית כזאת ודרך אגב אל תעבוד לכשל תעבוד 1-2 חזרות לפני כשל זה חשוב בעיקר בתוכנית כזאת