האם יש הבדל ממשי בין מישהו שלוקח רק אבקה אחרי אימון למישהו שמוסיף לה סוכר ענבים?

אליאב · 18-03-07, 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tom daniel

מהי הכמות של סוכר ענבים שיש לצרוך לאחר האימון בתוספת לחלבון?

תלוי מה המטרה ומה החילוף חומרים שלך - כי:
א. אם המטרה חיטוב או מסה או כח או ניטרלי זה משתנה (מינון הסוכר).
ב. כל דבר הוא בעל ערך קלורי סוכר ענבים מוסיף לצריכה הקלורית שלך עוד קלוריות אתה צריך לקחת בחשבון את זה, אם יש לך תפריט שעומד על 4000 קלוריות נניח... קח בחשבון שאם תצרוך 100 גרם סוכר ענבים אחרי אימון (זה במקרה המינון שלי - יש כאילה שלוקחים יותר יש כאילה שפחות) אז התפריט יעלה ל-4350 קלוריות בערך. (אני כמעט בטוח ש-100 גרם סוכר ענבים זה בערך 350 קלוריות אבל תבדקו).

maya · 18-03-07, 20:12

אחרי אימון הגוף זקוק לאנרגיה הוא יקח מה שהכי זמין אם תקח אבקה היא תיהיה הכי זמינה ותשמש לאנרגיה

אליאב · 18-03-07, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

אחרי אימון הגוף זקוק לאנרגיה הוא יקח מה שהכי זמין אם תקח אבקה היא תיהיה הכי זמינה ותשמש לאנרגיה

לא נכון
אם הגוף יזדקק לאנרגיה ולא תיהיה לו והוא ישתה את האבקה מיד אחרי אימון... הגוף לא יקח את האבקה כי הוא לא יספיק לפרק אותה כל כך מהר כמו שאת חושבת. אם כבר... הוא יפרק שריר וחבל. ושוב כמו שמשה אמר לא בטוח שהוא יפנה לחלבון כמקור אנרגיה זה לא פעולה טבעית של גוך האדם. ברור שפחמימה אחרי אימון חשובה, הכי חשובה - אפילו יותר מצריכת חלבון אחרי אימון.

18-03-07, 20:12	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	אחרי אימון הגוף זקוק לאנרגיה הוא יקח מה שהכי זמין אם תקח אבקה היא תיהיה הכי זמינה ותשמש לאנרגיה __________________ mmm