|
האם יש הבדל ממשי בין מישהו שלוקח רק אבקה אחרי אימון למישהו שמוסיף לה סוכר ענבים?
אם כן, מהו?
ונגיד שוב, שכן, זה עם הסוכר ענבים יראה תוצאות טובות יותר? |
אם אתה מסתכל על הטווח הרחוק... תיאורטית, יהיה הבדל ...
אם הוא נראה לעין ? זה כבר תלוי בגנטיקה של 2 האנשים |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מהי הכמות של סוכר ענבים שיש לצרוך לאחר האימון בתוספת לחלבון?
|
ציטוט:
א. אם המטרה חיטוב או מסה או כח או ניטרלי זה משתנה (מינון הסוכר). ב. כל דבר הוא בעל ערך קלורי סוכר ענבים מוסיף לצריכה הקלורית שלך עוד קלוריות אתה צריך לקחת בחשבון את זה, אם יש לך תפריט שעומד על 4000 קלוריות נניח... קח בחשבון שאם תצרוך 100 גרם סוכר ענבים אחרי אימון (זה במקרה המינון שלי - יש כאילה שלוקחים יותר יש כאילה שפחות) אז התפריט יעלה ל-4350 קלוריות בערך. (אני כמעט בטוח ש-100 גרם סוכר ענבים זה בערך 350 קלוריות אבל תבדקו). |
אחרי אימון הגוף זקוק לאנרגיה הוא יקח מה שהכי זמין אם תקח אבקה היא תיהיה הכי זמינה ותשמש לאנרגיה
|
ציטוט:
אם הגוף יזדקק לאנרגיה ולא תיהיה לו והוא ישתה את האבקה מיד אחרי אימון... הגוף לא יקח את האבקה כי הוא לא יספיק לפרק אותה כל כך מהר כמו שאת חושבת. אם כבר... הוא יפרק שריר וחבל. ושוב כמו שמשה אמר לא בטוח שהוא יפנה לחלבון כמקור אנרגיה זה לא פעולה טבעית של גוך האדם. ברור שפחמימה אחרי אימון חשובה, הכי חשובה - אפילו יותר מצריכת חלבון אחרי אימון. |
אם אכלתה ארוחה טובה לפני האימון אין סיבה שלגוף יהיה מחסור באנרגיה והוא ייקח את החלבון בתור אנרגיה ..
|
יש סיבה
עברת אימון קשה, שהגוף ניצל את האנרגיה שהיתה לרשותו והוא זקוק למזון אחרי אימון על מנת למנוע מצב קטבולי ולהחזיר את הקלוריות שהשתמש בהם למאגרים. |
אני כל החיים שלי אחרי אימון אוכל אוכל רגיל כמו טונה במים אם 2 פרוסת לחם
או 4 לבן של ביצה או 3 יוגורט או חזה עוף אחד מהדברים הלו אם סלט ירקות וקצת פחממה לחם ואני גודל .. |
...
קראו את זה http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3311066,00.html
ותפסיקו לזיין ת'שכל. ואל תגידו שהוא לא יודע מה שהוא מדבר, מולי אפשטיין הוא אושיה מטורפת בענייני ספורט. הדבר היחידי שלא מדוייק זה שהיו מחקרים שהראו תוצאות חיוביות ב 1:2 ו1:3 ו1:4. (כולם לטובת פחמימה). ככה שמה שצריך זה להכפיל את המשקל שלך פי 0.8 לפחמימה ו0.4 לחלבון, לטעמי. |
חצי שעה לאחר האימון אני אוכל ארוחה מלאה האם זה יעיל?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
דבר שני היא אומרת שמישהו מקצועי או חובבן שלא מבייש אימונים של מקצועניים צריך תוסף אחרי אימון - זה מה שכולנו פה, או מקצועיים (מתכוננים לתחרות) או חובבנים שלא מביישים אחלה מקצוען במסת האימונים שלנו יחסית לכל ספורטאי בארץ. אז מה אתה בא להגיד בזה? לעשות חיפוש בגוגל להוציא מאמר דפוק של מישהי ולהיות חכם? |
זה מישהו,
זה א.
זה מאמר שקראתי לא מזמן, זה ב. מעבר לזה, כשתתאמן פעמיים ביום, כל יום, תהיה ספורטאי. כיום אתה חובב וזהו. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ