|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-11-13, 11:43
|
#1 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
מאוד פשוט עם אתה עושה 3*10 עם 80 קילו אתה עושה 2400 קילו נפח, עם אתה עושה 5x5 עם 100 אתה ב2500 קילו נפח, אז אתה גם חזק יותר ויש לך יותר נפח אימון ואתה גדול יותר ומאסיבי יותר
בהתחלה אולי תוריד טיפה לטווח הארוך אתה תתחזק ותגדל יותר
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
05-11-13, 21:27
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
A סקוואט 3-4 סטים דדליפט 3 סטים לחיצת רגליים 3 סטים תאומים 3 סטים 12 חזרות לחיצת כתפיים במוט 3 סטים הרמת מוט לסנטר 3 סטים B בנץ 3-4 סטים פרפר במכונה 3-4 סטים מקבילים 3 max פולי עליון רחב 3-4 סטים חתירה - בנט אובר 3-4 סטים כפיפת מרפקים 3 סטים 10 חזרות. בטן - 1-2 תרגילים בשבוע כמובן כמו שאמרת הכל (חוץ ממה כתבתי) 6-8 חזרות. 4 פעמים בשבוע . ולשאלות : 4 פעמים בשבוע אומר שיהיה שבועות שיהיה יומיים אימון ברצף , זה בסדר או זה יפגע בהתאוששות? (אי אפשר לעשות 3 פעמים בשבוע, מכיוון סקאווט,מתח וחתירה יהיו רק פעם בשבוע) מה עם חזה עליון וכתף אחורית המורכבים עובדים עליהם ? לחיצצת הרגליים הכרחית או שלוותר על התרגיל? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תדירות ארוחות | oz18 | תזונה ותוספים | 4 | 23-09-09 03:17 |
| תדירות או כמות? | Edendi | אימונים | 14 | 27-01-09 21:02 |
| ווליום Vs תדירות | tomerA | אימונים | 16 | 19-11-07 17:56 |
| תדירות האימון | eumail20000 | אימונים | 12 | 10-05-07 20:44 |
| תדירות ארוחות | slimdog | תזונה ותוספים | 5 | 09-10-06 16:26 |
תצוגה עם הדגמה
