|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-10-13, 19:51
|
#1 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
זה מאוד תלוי כמה זמן אתה מתאמן אוכל ישן וכו,
בגדול למתאמן מתחיל (נגיד עד חצי שנה שנה אימונים) לא הייתי מציע את זה, 3-4 אימונים בשבוע של רגליים חזה ידיים / רגליים גב כתפיים בהחלפה כל פעם יעשו את העבודה אם ממש קריטי לך בשביל ההרגשה אתה יכול גם ידיים כל פעם תשנה את זה ל3-4 סטים של 3-8 חזרות 1-2 תרגילים לשריר וזהו.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
01-11-13, 15:19
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז לעשות 5 פעמים משקולות בלי אירובי ? ועוד שאלה - אני עושה פעמיים בשבוע בטן 2 תרגילים. זה מספיק ? או לעלות ל3 פעמים בשבוע ? (עושה סקוואט ובנטאובר בלי דדליפט) |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תדירות ארוחות | oz18 | תזונה ותוספים | 4 | 23-09-09 02:17 |
| תדירות או כמות? | Edendi | אימונים | 14 | 27-01-09 20:02 |
| ווליום Vs תדירות | tomerA | אימונים | 16 | 19-11-07 16:56 |
| תדירות האימון | eumail20000 | אימונים | 12 | 10-05-07 19:44 |
| תדירות ארוחות | slimdog | תזונה ותוספים | 5 | 09-10-06 15:26 |
תצוגה עם הדגמה
