דעות על תוכנית אימונים חדשה

[yanix0]

טוב אז נתחיל בזה שאני מתאמן כמעט שנה ברוטו , היו לי כמה נפילות בדרך שזה לא בהכרח באשמתי
אני מתאמן בערך 8 חודשים נטו.
אז משקלי העבודה הם ככה :

דדליפט - 105 קילו
סקוואט - 80 (לא התאמנתי על סקוואט כמעט 4 חודשים )
בנץ - 80
חתירה - 87.5
פרס - 50

[igal1992]

פורסם במקור על ידי yanix0

טוב אז נתחיל בזה שאני מתאמן כמעט שנה ברוטו , היו לי כמה נפילות בדרך שזה לא בהכרח באשמתי
אני מתאמן בערך 8 חודשים נטו.
אז משקלי העבודה הם ככה :

דדליפט - 105 קילו
סקוואט - 80 (לא התאמנתי על סקוואט כמעט 4 חודשים )
בנץ - 80
חתירה - 87.5
פרס - 50

יש לך עוד לאן להתקדם. הייתי ממליץ לך להוריד קצת תרגילים לכתפיים, גב וחזה שנמצאים בתוכנית שהבאת כדי שתוכל להתמקד בצורה יעילה יותר בתרגילים הכבדים ולשפר את השיאים שלך בהם. לכתפיים הייתי ממליץ לעשות רק פרס. לחזה וגב מספיק 2 תרגילים והייתי מקצץ גם בסטים לידיים.

בהצלחה.

[yanix0]

פורסם במקור על ידי igal1992

יש לך עוד לאן להתקדם. הייתי ממליץ לך להוריד קצת תרגילים לכתפיים, גב וחזה שנמצאים בתוכנית שהבאת כדי שתוכל להתמקד בצורה יעילה יותר בתרגילים הכבדים ולשפר את השיאים שלך בהם. לכתפיים הייתי ממליץ לעשות רק פרס. לחזה וגב מספיק 2 תרגילים והייתי מקצץ גם בסטים לידיים.

בהצלחה.

במילים אחרות היית אומר לעבור ל ss וזהו , מה אתה מנסה רק לרמוז לי?
אנשים אתם יותר מדי תקועים על ה ss , עשיתי ss ועשיתי 5x5 כמו שכבר אמרתי.
ההתקדמות הרצינית שלי עשיתי בתוכנית ab , אני מאוד אוהב ss וממליץ עליה גם לחברים שלי
אבל אני מתאמן כבר 11 חודשים ואני מספיק חזק לעשות תוכנית כזאת , תפסיקו להיות תקועים על דברים.

ועוד משהו , כבר עשיתי תוכנית AB לפני , ועדיין הצלחתי להתקדם כל שבוע במשקלי עבודה שלי בתרגילים המורכבים...
וזה עוד היה כשעבדתי 10 שעות בעבודה פיזית מאוד מאוד קשה....