|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-07, 16:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
טוווווב עשיתי קצת שינוי ואני מקפיץ גם כי ליאו כל הזמן שולח לפה אנשים לקרוא מה הוא כתב...
הנה התכנית עכשיו, התרגילים לפי הסדר: רגליים: קואדס 2 סטים האמסטרינג 2 סטים חזה: מקבילים 4 סטים כתפיים: לחיצת כתפיים 2 סטים הרחקה לצדדים 2 סטים גב: פולי עליון 4 סטים יד קדמית 2 סטים בטן 3 סטים זוקפי גב 3 סטים |
|
|
תצוגה בשכבות