עבודה על ידיים

golaniz · 30-09-13, 13:18

התחלתי משבוע שעבר תכנית אימון למסה abc
איי- חזה ויד אחורית
בי- גבי ויד קדמית
סי - כתפיים ורגליים

ואני רוצה לשים יותר דגש על הידיים כי החזה שלי הכי גדול והגב כן והידיים לא הכי בפרופורציה.
אחד מתאמן רציני אמר לי לעשות עוד אימון הרביעי בשבוע יהיה רק ידיים.
ויהיו לי תוצאות טובות ומהירות לידיים
מה אומרים ?

Yoshi-Moto · 01-10-13, 05:20

הייתי מגיב אבל כבר אמרתי לך את דעתי בפייסבוק

denous · 01-10-13, 21:19

למה abc ? כמה פעמים בשבוע ?
כמה זמן אתה מתאמן ?
המון אנשים בטוחים שהידיים שלהם קטנות ביחס לגוף או ההיפך.. תעלה תמונה, שווה לקבל חוות דעת...
אין שום סיבה בעולם, שום סיבה, לעבוד על ידיים יום נוסף בזמן שאתה עובד על ידיים בתכנית הבסיסית + מבצע תרגילי חזה וגב וכתפיים שהידיים עובדות...
אחת הטעויות הנפוצות של מתחילים זה הדגש.. ואיכשהו כל הזמן זה דגש על חזה או ידיים...
הדגש הזה גורם לעומס רב על שרירי הידיים (או על השריר שבחרת ל"הדגיש"), הידיים לא מתאוששות, ניזוקות, וכמובן, לא גודלות...

golaniz · 01-10-13, 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous

למה abc ? כמה פעמים בשבוע ?
כמה זמן אתה מתאמן ?
המון אנשים בטוחים שהידיים שלהם קטנות ביחס לגוף או ההיפך.. תעלה תמונה, שווה לקבל חוות דעת...
אין שום סיבה בעולם, שום סיבה, לעבוד על ידיים יום נוסף בזמן שאתה עובד על ידיים בתכנית הבסיסית + מבצע תרגילי חזה וגב וכתפיים שהידיים עובדות...
אחת הטעויות הנפוצות של מתחילים זה הדגש.. ואיכשהו כל הזמן זה דגש על חזה או ידיים...
הדגש הזה גורם לעומס רב על שרירי הידיים (או על השריר שבחרת ל"הדגיש"), הידיים לא מתאוששות, ניזוקות, וכמובן, לא גודלות...

abc 4 פעמים בשבוע בגלל קוצר הזמן
ואני מתחיל אוטוטו לעבוד וללמוד עוד שבועיים ככה ואני בטוח לא אוכל יותר.
אני מנסה את התכנית חודש ומנסה לראות שיפורים.. סיימתי חיטוב של 3 חודשים של ab ולכן אני עושה abc עכשיו לגיוון
אני מתאמן שנה אחי
ותודה רבה על התגובה !!
הנה התכנית אחי אני מאוד אשמח אם תוכל להעיף מבט ולתת את דעתך
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=80364

30-09-13, 13:18	#1
golaniz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2013 צפה באלבומי התמונות של golaniz הודעות: 49	עבודה על ידיים התחלתי משבוע שעבר תכנית אימון למסה abc איי- חזה ויד אחורית בי- גבי ויד קדמית סי - כתפיים ורגליים ואני רוצה לשים יותר דגש על הידיים כי החזה שלי הכי גדול והגב כן והידיים לא הכי בפרופורציה. אחד מתאמן רציני אמר לי לעשות עוד אימון הרביעי בשבוע יהיה רק ידיים. ויהיו לי תוצאות טובות ומהירות לידיים מה אומרים ?

01-10-13, 05:20	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	הייתי מגיב אבל כבר אמרתי לך את דעתי בפייסבוק __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

01-10-13, 21:19	#3
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	למה abc ? כמה פעמים בשבוע ? כמה זמן אתה מתאמן ? המון אנשים בטוחים שהידיים שלהם קטנות ביחס לגוף או ההיפך.. תעלה תמונה, שווה לקבל חוות דעת... אין שום סיבה בעולם, שום סיבה, לעבוד על ידיים יום נוסף בזמן שאתה עובד על ידיים בתכנית הבסיסית + מבצע תרגילי חזה וגב וכתפיים שהידיים עובדות... אחת הטעויות הנפוצות של מתחילים זה הדגש.. ואיכשהו כל הזמן זה דגש על חזה או ידיים... הדגש הזה גורם לעומס רב על שרירי הידיים (או על השריר שבחרת ל"הדגיש"), הידיים לא מתאוששות, ניזוקות, וכמובן, לא גודלות... __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עבודה בזמן הצבא ללא אישור עבודה	P-a-n-1-c	פיתוח גוף-כללי	26	04-04-08 22:44
הנפות ידיים לצדדים והנפות ידיים קדימה	assito	אימונים	2	17-10-07 11:54
עבודה דינמית לעומת עבודה סטטית	GEVER	אימונים	7	07-09-07 14:39
עבודה מהירה vs עבודה איטית	roysht	אימונים	32	26-07-07 16:13
בייספס - עבודה עם Barbbell לעומת עבודה עם Dumbbell	Psychopath	אימונים	33	10-10-06 00:39