|
עבודה על ידיים
התחלתי משבוע שעבר תכנית אימון למסה abc
איי- חזה ויד אחורית בי- גבי ויד קדמית סי - כתפיים ורגליים ואני רוצה לשים יותר דגש על הידיים כי החזה שלי הכי גדול והגב כן והידיים לא הכי בפרופורציה. אחד מתאמן רציני אמר לי לעשות עוד אימון הרביעי בשבוע יהיה רק ידיים. ויהיו לי תוצאות טובות ומהירות לידיים מה אומרים ? |
הייתי מגיב אבל כבר אמרתי לך את דעתי בפייסבוק
|
למה abc ? כמה פעמים בשבוע ?
כמה זמן אתה מתאמן ? המון אנשים בטוחים שהידיים שלהם קטנות ביחס לגוף או ההיפך.. תעלה תמונה, שווה לקבל חוות דעת... אין שום סיבה בעולם, שום סיבה, לעבוד על ידיים יום נוסף בזמן שאתה עובד על ידיים בתכנית הבסיסית + מבצע תרגילי חזה וגב וכתפיים שהידיים עובדות... אחת הטעויות הנפוצות של מתחילים זה הדגש.. ואיכשהו כל הזמן זה דגש על חזה או ידיים... הדגש הזה גורם לעומס רב על שרירי הידיים (או על השריר שבחרת ל"הדגיש"), הידיים לא מתאוששות, ניזוקות, וכמובן, לא גודלות... |
ציטוט:
ואני מתחיל אוטוטו לעבוד וללמוד עוד שבועיים ככה ואני בטוח לא אוכל יותר. אני מנסה את התכנית חודש ומנסה לראות שיפורים.. סיימתי חיטוב של 3 חודשים של ab ולכן אני עושה abc עכשיו לגיוון אני מתאמן שנה אחי ותודה רבה על התגובה !! הנה התכנית אחי אני מאוד אשמח אם תוכל להעיף מבט ולתת את דעתך http://www.israelbody.com/showthread.php?t=80364 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ