|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-13, 23:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית ab שבניתי..
עבדתי ss חודשיים. בגלל שאני כבר לא יכול להתחייב ליום כן יום לא עברתי ל-ss.
אני אשמח שלא תתחילו להעיר "למה ab" אלא תגידו אם יש לכם רעיונות לשיפור. A חזה: בנץ 3x10 בנץ שיפוע חיובי 3x10 פרפר בדמבלים 3x12 גב: סקוואט 3x10 פשיטות ברכיים 3x10 כפיפות ברכיים 3x10 יד אחורית: מקבילים 3x10 לחיצה צרפתית 3x10 B גב: דדליפט 3x10 בנד אובר ראו 3x10 פולי רחב 3x10 כתפיים: פרס 3x10 דמבלים לצדדים 3x10 יד קדמית: עם מוט 2x10 רגילים (דמבלים) 2x10 פטישים (דמבלים) 2x10 מנוחות של 2 דקות בין סט לסט (גג 2 וחצי) |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מסה - תוכנית fbw שבניתי עם חבר | יוזף סטאלין | אימונים | 10 | 30-06-11 21:20 |
| תוכנית שבניתי | Aviv669 | אימונים | 4 | 18-06-09 13:37 |
| תוכנית ab שבניתי | bonzo | אימונים | 8 | 07-01-09 15:26 |
| תוכנית שבניתי | gil-da91 | אימונים | 8 | 28-10-08 18:48 |
| תוכנית שבניתי ab דעה? | בדרך להיות שרירן | אימונים | 0 | 13-12-06 14:21 |
תצוגה בשכבות