|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-10-13, 00:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה רבה, אני אשמח.
אני מסכים עם כל מה שאמרת אבל זה לא שאין לי זמן לאכול. פשוט בss כל אימון עובדים על אותם תרגילים ולכן חייבים יום מנוחה לפני האימון הבא ועוד שבוע שאני יתחיל לעבוד וללמוד אני לא יוכל להתחייב מראש שהשבוע נגיד לא משנה מה אני בטוח יתאמן בראשון,שלישי,חמישי,שבת. כי לפעמים אני יוכל דווקא שני,שישי,שבת לדוגמא ... וזה כבר לא מתאים לss אלא יותר לab |
|
|
|
03-10-13, 08:58
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא מבין את הבעיתיות ב9 לגדול ו6 לקטן, אני עושה ככה כבר הרבה זמן וסבבה לי.
לגבי הטווחי חזרות הערתי. אתם טוענים שזה הרבה באופן כללי או הרבה לבן אדם עם ותק אימונים כמו שלו?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
03-10-13, 15:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
Ors או כל אחד אחר...
יש למישהו זמן ועצבים לרשום לי משהו יותר משודרג ומומלץ שמסתמך על התרגילים והתוכנית שפירסתי? |
|
|
|
|
03-10-13, 16:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חמו...סקוואט דדלייפט בנץ פרס ובנט אובר תעשה 5-6 חזרות(מה שנוח לך) כמובן תפצל את זה ל ab
לכתף לדוגמא תוסיף עוד 3 סטים הרחקה לצדדים , תעשה 8-10 חזרות יד קדמית ויד אחורית תעשה 5-6 סטים...ואותו דבר יד קדמית תשלב בין 8-10 חזרות בידיים לגב תוסיף מתח עד לכשל ואם אתה מגיע ל 6 חזרות תוסיף משקל וזה יהיה ביחד עם בנת אובר ודדלייפט לחזה תעשה בנץ , בנץ עליון 6 חזרות ותוסיף איזה 2 סטים של cross או מקבילים ורגליים תעשה סקוואט 5 חזרות ואם אתה רוצה עוד משהו בנוסף תעשה את זה עם 8 חזרות ופה נגמר הסיפור |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מסה - תוכנית fbw שבניתי עם חבר | יוזף סטאלין | אימונים | 10 | 30-06-11 21:20 |
| תוכנית שבניתי | Aviv669 | אימונים | 4 | 18-06-09 13:37 |
| תוכנית ab שבניתי | bonzo | אימונים | 8 | 07-01-09 15:26 |
| תוכנית שבניתי | gil-da91 | אימונים | 8 | 28-10-08 18:48 |
| תוכנית שבניתי ab דעה? | בדרך להיות שרירן | אימונים | 0 | 13-12-06 14:21 |
תצוגה עם הדגמה
