|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-13, 06:05
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
קודם כל תודה רבה לשניכם!
דבר שני, אני משתדל לאכול כמו שצריך ואפילו משלים חוסרים עם אבקות. לצערי אין לי תפריט קבוע אז אני פשוט מסתמך על פחות או יותר. ישן בין 6-7 שעות בלילה בדרך כלל גם כן. לגבי המטרה שלי - אם עיבוי סיבי השריר הכוונה היא למאסה אז זאת המטרה שלי , אני רוצה לגדול במסת השריר ופחות מעניין אותי אחוזי שומן(לא מחפש ריבועים וכאלה כרגע). לבנתיים בניתי תוכנית ab האם תוכלו "לאשר" או לתקן אותה אם צריך ? A חזה : בנץ פרס 6x4 חזה בשיפוע חיובי 8x2 פרפר חופשי/קרוס 8x2 כתפיים לחיצת כתפיים 8x3 הרחקת כתפיים לצדדים 8x3 יד אחורית: לחיצה צרפתית 8x3 B גב מתח : max*3 פולי עליון 8x2 מסור 8x3 רגליים סקוואט 3x6 דדליפט 5x3 כפיפת ברכיים 8x3 יד קדמית כפיפה עם מוט w - 8x2 כפיפה עם דאמבלים 8x3 בטן אני יעשה באופן דינאמי פעמיים בשבוע ... |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי גיינר | מתאמן מתחיל | Musmus | תזונה ותוספים | 0 | 20-06-12 14:59 |
| מתאמן מתחיל ואבקות | gregos1990 | אימונים | 2 | 15-03-12 16:22 |
| {מתאמן מתחיל}-שאלה בנושא אבקות | ACBenb | תזונה ותוספים | 0 | 12-08-08 18:41 |
| מתאמן מתחיל | Mati | אימונים | 3 | 25-05-08 02:57 |
| שאלה של מתאמן מתחיל לגבי אימון ביתי | eliad | אימונים | 8 | 25-10-07 17:17 |
תצוגה בשכבות