|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-09-13, 23:37
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כיום, מספר החזרות להיפרטרופיה נע בין 6-15 חזרות.. כמובן התחום מאוד אפור ואף אחד לא יכול לחתום על דבר כזה שב5 חזרות או ב16 חזרות לא תפתח שריר כלל...
כשאני למדתי בוינגייט, אמרו שכרגע הספרות בתחום מדברת על כך שבין 8-10 חזרות נצפית ההיפרטרופיה הטובה ביותר.. לא יודע עד כמה אפשר להשען על זה.. בכל מקרה, אם זה מעניין אותך, אני מאוד מאמין באינדיבידואל.. ניסוי וטעייה, כל אחד ומה שעובד עליו... אני מאוד אוהב לגוון, באימון אחד אני לא עולה על ה-6-8 חזרות ובאימון אחר מגיע ל-12 חזרות... קח לך תקופת ניסיון בה תראה איזה טווח נותן לך את הטוב ביותר.. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| היפרטרופיה טווח חזרות נמוך | xTal | אימונים | 28 | 23-03-13 16:56 |
| 8-12 חזרות מסה ,15-16 חזרות חיטוב?חייב עזרה! | JuJitsu | אימונים | 9 | 11-03-12 10:19 |
| משקל כבד קצת חזרות או משקל בינוני-קל הרבה חזרות | dilen | אימונים | 13 | 21-06-10 20:44 |
| וויכוח שהיה לי עם חבר לגבי הרבה חזרות/קצת חזרות | tounano | אימונים | 2 | 04-08-07 16:30 |
| היפרטרופיה=כוח? | tomerA | אימונים | 5 | 08-07-07 09:30 |
תצוגה עם הדגמה
