05-09-13, 14:13
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 9
גיל:: 14
עוסק ב:: אתלטיקה קלה
חדר כושר: נווה הדרים
|
אני בן 14, אני מתאמן כמעט חודש ואני די רזה
אני הולך למכון 5-7 פעמים בשבוע, אני במסה עכשיו חבר אמר לי שהתוכנית האימון שלי זה יותר לחיטוב. ובגלל שאני רזה, אז אני צריך להתנפח תוכנית אימון שלי הולכת ככה: Abc a- חזה ויד אחורית b- יד קידמית וגב c-רגליים וכתפיים אני עושה 4-5 תרגילים לכול שריר, 3 סטים 12 חזרות |
|
|
תצוגה בשכבות