ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-08-13, 22:27   #7
Elad_
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2013
הודעות: 10
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto צפה בהודעה
אם אתה מתחיל הייתי עושה באופן הבא:
תרגיל אחד 3 סטים לכל אחד מהשרירים הבאים בסדר הבא:
1. פושטי הברך(ארבע ראשי)
2. כופפי הברך(המסטרינג)
3. חזה
4. גב
5. כתפיים
6. יד קדמית
7. יד אחורית
8. גב תחתון
9. בטן

עדיפות לתרגילים מורכבים, כאלה שעובדים ב2 מפרקים לפחות. ביד קדמית, אמסטרינג ויד אחורית אפשר תרגילים מבודדים, חד מפרקיים, כל השאר מורכב.
אוקיי, תודה, יש לך תרגילים מומלצים?
Elad_ מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
אני מתחיל להיות הרבה בפורום אז כמה תמונות מלפני תחילת האימונים, ואחרי kobi_20 גלריות הגולשים 1 17-09-12 01:08
וואו סוף סוף מתחיל להרגיש את ההשפעה של האימונים xd wowohw פיתוח גוף-כללי 45 14-07-09 22:32
פרסום תכנית האימונים שלי [מתחיל] Melamed אימונים 16 25-05-09 21:11
תוכנית האימונים שלי - מתחיל Big MAMA אימונים 3 27-08-08 12:54
האימונים חזרו והפאמפ רק מתחיל :) ahtung פיתוח גוף-כללי 19 30-04-07 13:01


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:36.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים