|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-13, 20:30
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
המטרה שלי היא הורדת אחוזי שומן ועדיין לפתח שרירים ולא לרדת במסה (עד כמה שניתן).
תזונה: אני מתאמן רק בבקרים אז שעה לפני אימון אני עושה לי שייק עם בננה, תמר וחצי סקופ אבקת חלבון. לאחר אימון המשקולות ולפני האירובי אני שותה סקופ אחד של אבקה. לאחר 3 שעות בערך ארוחת צהריים: חסה עוף וירקות ואז כל שעתיים וחצי בערך סלט עם טחינה או גביה או יוגורט עם קצת פירות יבשים וסובין ואם אין אוכל באזור שוב שייק עם בננה וסקופ חלבון. אני ממש משתדל כל שעתיים וחצי לאכול משהו אילו אם זה רק גביע של יוגורט (200 גרם - 10 גרם חלבון) נערך לאחרונה על ידי falukky, 18-08-13 בשעה 20:33. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| תוכנית אימונים ותפריט למסה ( פרטים מלאים בפנים) | Mrbody | אימונים | 35 | 21-11-12 16:49 |
| בקשה | תוכנית ab לגדילה במסת השריר - פרטים שלי בפנים. | Haim5450 | אימונים | 4 | 23-05-10 05:22 |
| עזרה| תוכנית למסה פרטים בפנים | pala | אימונים | 18 | 23-11-09 00:08 |
| צריך תוכנית אימונים פרטים בפנים... | Aviel17 | אימונים | 2 | 17-06-09 15:49 |
| רוצה להתחיל תוכנית אימון חדשה פרטים בפנים | eyalamzleg | אימונים | 14 | 20-10-07 13:18 |
תצוגה בשכבות