כאבים בחלק החיצוני של פיקת הברך

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי harel1981

תודה על התשובה.
שכחתי לציין שלא עשיתי שום אימון משקולות ברגליים אחרי ה7 ימי מנוחה. עשיתי רק ריצה ורק כאשר עליתי ל12 קמ"ש לאחר 7-8 דקות ריצה , הרגשתי את הכאב חוזר.
ושוב אני חייב לציין שאין לי כאבים או הגבלות בתנועה ביומיום. עדיין אתה ממליץ להבדק אצל רופא?

במידה והכאב חזר, כמובן.. ממליץ לך ללכת לאורטופד ולבדוק את זה.

עדיף שתבזבז מעט מהזמן שלך ותבדוק ויצא שאין לך כלום מאשר שתעשה לעצמך נזק שיכול להשבית אותך להרבה זמן.

[harel1981]

פורסם במקור על ידי holy_templar

במידה והכאב חזר, כמובן.. ממליץ לך ללכת לאורטופד ולבדוק את זה.

עדיף שתבזבז מעט מהזמן שלך ותבדוק ויצא שאין לך כלום מאשר שתעשה לעצמך נזק שיכול להשבית אותך להרבה זמן.

אוקיי, אני אבדק. תודה רבה.

*שאלה אחרונה: קיים מדריך כלשהו לגבי שלבים בהגברת קצב הריצה על הליכון?
לרוב אני מגיע למהירות של 13-15 קמ"ש כבר אחרי 8 דקות. (לפני זה הייתי מגיע כבר אחרי 6 דקות והייתי מרגיש עומס ברגליים בשלב מסויים) האם יש מדריך שמסביר באיזו הדרגה
מומלץ להגביר את המהירות .

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי harel1981

אוקיי, אני אבדק. תודה רבה.

*שאלה אחרונה: קיים מדריך כלשהו לגבי שלבים בהגברת קצב הריצה על הליכון?
לרוב אני מגיע למהירות של 13-15 קמ"ש כבר אחרי 8 דקות. (לפני זה הייתי מגיע כבר אחרי 6 דקות והייתי מרגיש עומס ברגליים בשלב מסויים) האם יש מדריך שמסביר באיזו הדרגה
מומלץ להגביר את המהירות .

הלוואי ויכולתי לסייע לך שם, אבל אני ואירובי לא חברים טובים... אני אקטומורף שנלחם על כל קילו, אחוז השומן שלי נמוך