ירדתי 25 קילו שומן, עכשו איך אני מעלה 25 קילו שריר ?

[AchiliZ]

פורסם במקור על ידי nadavmoore

אגב אני 178 ו80-82 קילו על א.ש די נמוך, לא מעניין אותי היפרטרופיה בכלל רק להיות חזק ולהצליח בספורט שאני עושה. אז כל הדברים האלו לא באים מקנא פשוט מהבנה של אנטומיה ופיזיולוגיית גוף האדם.
להלן תמונה להמחשה

חחח אחי הכול בסדר אנחנו מנהלים דיון ברמה טובה (סוף סוף יש כזה) לרגע לא חשבתי שאתה איזה faggot שמיתחבא מאחורי מקלדת

[gin]

פורסם במקור על ידי achiliz

אתה יודע מה הייתי רוצה שכול אחד שהעמיס על עצמו מאסה מכובדת של שריר בשנה שנתיים ואפשר גם 3 יגיב פה במקום רק לקרוא ולצחוק כמו שהרוב עושים ואז ניראה אם כול החרטה הזאת של הגנטיקה אחת למיליון שלך צודקת...פחחח עוד אחד שלא יכול לגדול ומזיין תמוח על "גנטיקה" או "כבר ניצלתי את הגדילה הטבעית שלי"

אני מיתאמן קרוב לשנה ברצינות מהיום הראשון שהישתחררתי עם תפריט מסודר ותוכנית אימון שאני בונה לעצמי כול פעם מחדש (כול חודש חודשיים מחליף תוכנית אימונים וכול אימון אחר משנה גם תתרגים והסדר שלהם)והעלתי 13 קילו ואני על לא יותר מ10 אחוז שומן וכן אני עובר את ה75 קילו(שזה לא הרבה)על ה175 סמ גובה,וסתם כדי לציין עובדה ששקלתי יותר מ80 קילו אחרי המאסה הראשונה שלי על אחוז שומן שלא עולה על 12 ולא נגעתי בשיט!

אני חייב להתערב בויכוח שלכם, קודם כל, כל גוף רגיל, שזה בערך מה שיש לכולנו, מבלי להיכנס לגנטיקה, יכול להעלות בערך 0.5 קילו שריר בחודש וזה בחודשים הראשונים של האימון ורק אם אתה עושה אימונים טובים. בגדול בשנה אתה יכול לתת עליה יפה של 5 קילו שריר אם עשית עבודה טובה.
הבחור השני צדק בכך שהוא אומר שמשנה לשנה אתה במגמת ירידה, מה לעשות זה הטבע של הגוף.
1. לעשות מאסה ולהישאר על 12 אחוז שומן זה מאוד מעניין, עוד לא שמעתי על דבר כזה.
2.כל הקילוגרמים שאתה מעלה/עלית זה לא תרגום לשרירים- זה שריר, סחוס, עצם, נוזלים, גידים, סיבים. אין חיה כזאת להעלות 10 קילו שריר בשנה (טבעי).

[nadavmoore]

Gin אתה מבין עניין .

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי gin

אני חייב להתערב בויכוח שלכם, קודם כל, כל גוף רגיל, שזה בערך מה שיש לכולנו, מבלי להיכנס לגנטיקה, יכול להעלות בערך 0.5 קילו שריר בחודש וזה בחודשים הראשונים של האימון ורק אם אתה עושה אימונים טובים. בגדול בשנה אתה יכול לתת עליה יפה של 5 קילו שריר אם עשית עבודה טובה.
הבחור השני צדק בכך שהוא אומר שמשנה לשנה אתה במגמת ירידה, מה לעשות זה הטבע של הגוף.
1. לעשות מאסה ולהישאר על 12 אחוז שומן זה מאוד מעניין, עוד לא שמעתי על דבר כזה.
2.כל הקילוגרמים שאתה מעלה/עלית זה לא תרגום לשרירים- זה שריר, סחוס, עצם, נוזלים, גידים, סיבים. אין חיה כזאת להעלות 10 קילו שריר בשנה (טבעי).

אני אתערב גם


אתה צודק לחלוטין... אין כזה דבר לעלות כל כך הרבה שריר בשנה ובמסה אתה עולה בהכול יחד, שומן, נוזלים, שריר וכן הלאה.

הוא מתכוון לזה שמסתכלים על הגוף, זה נראה כאילו עלינו מלא שריר, כי השריר נראה ויזואלית הרבה יותר גדול משהיה, האם העלייה היא בשריר נקי או בדברים אחרים זה פחות האישיו (מבחינת התפיסה של האדם הפשוט שמסתכל במראה אחרי חודשיים אימונים)

מה שלדעתי הוא מתכוון, זה שעולים במסה בתחילת הדרך נשארים נקי, כלומר לפחות אני כאקטומורף נשאר על 11% אחוז שומן יציב גם כשעיליתי 8 קילו ראשונים. לאחר מכן התחלתי להעלות אחוזי שומן בצורה יותר מאסיבית כי זה הטבע של מסה - אתה לא באמת יכול לעלות נקי אין כזה דבר (גם אם יש זה נקי יחסי זה לא נקי)

פשוט צריך לעשות מסה נקייה כמה שאפשר ולאחר מכן ולבצע חיטוב.

[gin]

.........

[Homie]

פורסם במקור על ידי achiliz

זאת אומרת שכול אדם שעשה שינוי ב3 שנים האחרונות ועלה מ58 קילו ל80 קילו על אחוז שומן זהה(אני מדבר על מישהו שכבר עשה את זה,ואפילו רשם תוכנית מפורטת והכול)מזריק?
אהה והגיל הוא גיל 19 -21 שזה פרמטר חשוב...וכניראה שאותו בחור אמריקאי לא עשה צבא.
באיזה סרט אתם חיים כאילו שכול אחד שעושה משהו עם עצמו בצורה רצינית חייב להיות מוזרק?!!?

לא קראתי את כל הדיון אבל אתה גאון,
הבן אדם עלה 22 קילו סך הכל על אותו אחוז שומן ב3 שנים?
נגיד שזה 7 קילו לשנה כי יהיה לנו יותר קל, זתומרת שהוא עלה 7 קילו בשנה,
אבל נשאר על אותו אחוז שומן, נגיד והוא היה 10% שומן אז היה לו 5.3 קילו שומן בגוף נכון?
ועכשיו יש לו 7.9 קילו שומן בגוף? אז הוא העלה 2.6 קילו שומן?
אז בעצם נשאר לנו 21 קילו, פחות ה2.6 = 18.4 / 3 - 6.1 /12 = 0.508 קילו שריר בחודש
ובשנה הראשונה עולים טיפה טיפה יותר, אז בממוצע הוא עלה חצי קילו בחודש בסופו של דבר?
בהנחה שהוא היה 10, הוא אני מניח שהיה 12-14 ולכן זה נע לכיוון ה0.4-03.5 קילו שריר בחודש בממוצע
וזה סותר את מה שאמרנו כי?

[gin]

פורסם במקור על ידי holy_templar

אני אתערב גם


אתה צודק לחלוטין... אין כזה דבר לעלות כל כך הרבה שריר בשנה ובמסה אתה עולה בהכול יחד, שומן, נוזלים, שריר וכן הלאה.

הוא מתכוון לזה שמסתכלים על הגוף, זה נראה כאילו עלינו מלא שריר, כי השריר נראה ויזואלית הרבה יותר גדול משהיה, האם העלייה היא בשריר נקי או בדברים אחרים זה פחות האישיו (מבחינת התפיסה של האדם הפשוט שמסתכל במראה אחרי חודשיים אימונים)

מה שלדעתי הוא מתכוון, זה שעולים במסה בתחילת הדרך נשארים נקי, כלומר לפחות אני כאקטומורף נשאר על 11% אחוז שומן יציב גם כשעיליתי 8 קילו ראשונים. לאחר מכן התחלתי להעלות אחוזי שומן בצורה יותר מאסיבית כי זה הטבע של מסה - אתה לא באמת יכול לעלות נקי אין כזה דבר (גם אם יש זה נקי יחסי זה לא נקי)

פשוט צריך לעשות מסה נקייה כמה שאפשר ולאחר מכן ולבצע חיטוב.

מחזק ומגבה. זה נכון מאוד- בהתחלה, בד''כ אצל אקטומורפים, עולים מספר קילוגרמים מבלי לטפס בשומן ולאחר מכן מתחילה עליה חדה, כצפוי מכל מאסה. אבל הבחור טוען שהוא עלה 13 קילו על 10אחוז שומן.. (?!) 12-13 אחוז אפשר להבין עליה של כמה קילוגרמים מבלי לטפס בא.ש. אבל ב-10 אחוז הגוף נוטה לעלות מהר מאוד מהסיבה הפשוט שהוא זקוק לשומנים האלה ומנגנון הרעב מתפתח יחסית מהר. כמו שאמרת, נקי זה יחסי, זה לא באמת נקי.

[AchiliZ]

פורסם במקור על ידי holy_templar

אני אתערב גם


אתה צודק לחלוטין... אין כזה דבר לעלות כל כך הרבה שריר בשנה ובמסה אתה עולה בהכול יחד, שומן, נוזלים, שריר וכן הלאה.

הוא מתכוון לזה שמסתכלים על הגוף, זה נראה כאילו עלינו מלא שריר, כי השריר נראה ויזואלית הרבה יותר גדול משהיה, האם העלייה היא בשריר נקי או בדברים אחרים זה פחות האישיו (מבחינת התפיסה של האדם הפשוט שמסתכל במראה אחרי חודשיים אימונים)

מה שלדעתי הוא מתכוון, זה שעולים במסה בתחילת הדרך נשארים נקי, כלומר לפחות אני כאקטומורף נשאר על 11% אחוז שומן יציב גם כשעיליתי 8 קילו ראשונים. לאחר מכן התחלתי להעלות אחוזי שומן בצורה יותר מאסיבית כי זה הטבע של מסה - אתה לא באמת יכול לעלות נקי אין כזה דבר (גם אם יש זה נקי יחסי זה לא נקי)

פשוט צריך לעשות מסה נקייה כמה שאפשר ולאחר מכן ולבצע חיטוב.

הולי צודק זה מה שהיתכוונתי וכול העיניין עם הגידים וכול זה לא באמת מעניין(למרות שאתה צודק) הכוונה הייתה לאיך שהאדם ניראה.
והומי אם תיהיה מחובר למציאות תיראה שלא על זה הויכוח בכלל אלא על זה שנדבמור אמר שבשנה השלישית אדם יעלה בממוצע 1 קילו שריר בשנה לצורך העיניין,או שלא ניתן לעלות יותר מ5 קילו בשנה שריר

[nadavmoore]

אני עדיין טוען שלא ניתן לעלות יותר מ5 קילו שריר בשנה. כמו שאמרו לך אתה עולה במסה רזה גידים,העצמות מתחזקות(חוק וולף) אבל לא נטו 5 קילו שריר.

[Homie]

אם אני אתחבר למציאות? אתה חי באיזה סרט, לך תכופף ותפשוט היד ממש מהר אולי זה ירגיע אותך.

[AchiliZ]

פורסם במקור על ידי Homie

לך תכופף ותפשוט היד ממש מהר אולי זה ירגיע אותך.