|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-03-07, 15:16
|
#1 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
אבקת חלבון + סוכר ענבים יהיו אידאלים לאחר אימון גם בחיטוב, התאוששות בחיטוב היא מאוד חשובה יותר קל להגיע לפציעה כשאתה במאזן קלורי שלילי. מה שכן תבדוק שבאמת הכמות שאתה לוקח אחרי אימון לא גבוהה מדי ושעדין תיהיה בגירעון קלורי מספק.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
17-03-07, 16:51
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-03-07, 16:52
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
17-03-07, 17:49
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
לגיל יש הרבה מאוד ידע בתחום!(יותר מימך וממני ביחד) והידע שלנו הוא לא גדול במיוחד..הוא מכין מתחרים ברמה מאוד גבוהה!למר ישראל ולחו'ל (עמית ספיר לדוגמה) ויש מה לילמוד ממנו.אז כדאי להקשיב לו לפעמים,בתחום התזונה.. |
|
|
|
|
|
17-03-07, 18:53
|
#5 | ||
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
יש לי שתי אנשים במכון אצלו בחיטוב ושתיהם מקבלים תמרים אחרי אימון. בנוסף משה כבר הספיק לענות לך למה תפוח לא אידאלי אחרי אימון, לא יכולתי לנסח את זה יותר טוב אז אני רק הצטרף אליו. ציטוט:
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
||
|
|
|
|
17-03-07, 19:48
|
#6 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
17-03-07, 21:39
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני יודע ש2 מהם במסה אוכלים תפוח עם האבקה אחרי אימון ועוד 2 שבחיטוב שלוקחים תפוח , חוץ ממני שאני אצל גיל ואוכל גם תפוח ככה שאני לא מדבר סתם באוויר |
|
|
|
|
|
17-03-07, 22:45
|
#8 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל MosheB, לא ציינת איזה צבע התפוח... האם זה ירוק? האם זה צהוב? אדום-צהוב? או אדום? אולי במסה צריך תפוח אדום אחרי אימון, ובחיטוב ירוק? או אולי צהוב לפני אימון?  אגב, בתפוח יש די הרבה פרוקטוז לעומת שאר הפחממות: בתפוח בינוני יש 14 גרם פחממות נטולות סיבים ועמילן, בהרכב של:8.1 גרם פרוקטוז, 2.8 גרם סוכרוז (שחצי ממנו פרוקטוז), ו 3.3 גרם גלוקוז. לא יעיל במיוחד בלמלות את מאגרי הגליקוגן בשרירים. חוץ מזה, 14 גרם זה מעט מאוד פחממות. עדיף אם כבר סוכר ענבים+התפוח שאתה כל כך אוהב. או שפשוט אפשר לאכול 10 תפוחים. יהיה בהם מספיק גלוקוז כדי להיות שווה ערך למנה של 50 גרם סוכר ענבים.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
