|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-06-13, 19:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הכוח של 6 חודשים עם תזונה נכונה **transformation**
הנה שתי תמונות, אחת שבדיוק חודש אחרי השחרור בתחילה של תזונה מסודרת והשניה אחרי 5 חודשים. מה שעשיתי זה שהתחלתי לעקוב אחרי כמה גרמים של פחמימה,חלבון,ושומן אני אוכל ביום והתחלתי לתאם את הכמיות כפי שמתאים לי, וגם לעקוב אחרי מקור הפחמימה והחלבון ומתי לקחת אבל לא אכנס לזה עכשיו.
מקור החלבון שלי הוא : חזה עוף, דג, עדשים, *לפעמים ביצים* פחמימה : עדשים, שיבולת שועל, פירות וירוקות שומן : שקדים, חמאת בוטנים,*לפעמים ביצים* תוספים : אומגה 3,opti men* multivitiman,creatine monohydrate* (ללא אבקות חלבון) ***!!!לא ממליץ את התוכנית הזאת לאף אחד בלי ייעוץ של מדריך קושר מורשה!!!*** חודש ראשון  חודש שישי    |
|
|
09-06-13, 21:05
|
#2 |
|
נפיחון
|
לא מאמין שאתה טבעי אבל בסדר שיהיה, אין לי כוח לוויכח.. ולא הבנתי מה כזה מיוחד בתוכנית שלך שצריך להתייעץ בישביל זה עם מדריך כושר
|
|
|
|
09-06-13, 21:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בהמשך לאיגור, זה גם לא תוכנית זה תפריט תזונתי. אתה סוס אבל אני גם מתקשה להאמין שאתה טבעי ובלי קשר אני לא רואה שינוי בין החודש הראשון לחודש השישי.
|
|
|
|
09-06-13, 22:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה נראה מעולה, אבל לשינוי שלך קוראים זיכרון שריר ידידי.
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
09-06-13, 22:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
לא יודע מה כולכם עפתם עליו.
א' רואים שאתה טבעי, אין יותר מידי סימני מתיחות, אין בליטות בבטן, הידיים והגוף פרופורציונליים. לא יודע, נראה לי טבעי. ב' רואים שינוי עצום בין חודש ראשון לשישי!!! לא יודע מי מכם באמת ישב והסתכל אבל כל הכבוד על השינוי, גם פמפמת רציני וגם הבאת בחיטוב. ג' נראה לי שכדאי שתיתן איזו תקופת מאסה רצינית, נגיד 4 5 חודשים. תן תמקסימום שלך כדי לגדול. אחרי זה בחיטוב הבא הבטן והחזה בכלל יראו ליגה. על כל פנים כל הכבוד. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
10-06-13, 00:52
|
#6 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
__________________
 איפה אדיריאנה? נערך לאחרונה על ידי zuko, 10-06-13 בשעה 00:57. |
|
|
|
|
10-06-13, 01:14
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
10-06-13, 13:21
|
#8 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
כל מה שרשמתה כל כך לא קשור אבל שיהיה.. |
|
|
|
|
10-06-13, 17:06
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ב. בדקת את הדם שלו? ג. על סמך מה בכלל אתה יכול להגיד בוודאות? |
|
|
|
|
10-06-13, 17:23
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
10-06-13, 17:31
|
#11 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
אתה שם לב לתוכנית האימונים שלו בכלל? אני מתפלא עלייך.. |
|
|
|
|
10-06-13, 17:45
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
09-06-13, 23:10
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
נראה טבעי, אבל פעם הבאה אל תצטלם בפאמפ (סלח לי אם אכן לא הצטלמת בפאמפ, פשוט זה נראה כך).
יש פיגור בחזה, אבל סה"כ מרשים מאוד.
__________________
מדריך חדר כושר |
|
|
|
09-06-13, 23:24
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
הםםםםם מצאתי עוד כמה תמונות אולי אלו יעזרו עוד קצת.
  |
|
|
|
09-06-13, 23:35
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תמונות מעולות.
והקטע עם "מדריך הקושר המורשה!!" - priceless. |
|
|
|
09-06-13, 23:42
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחח ולא שמתי לב שאין פה את תוכנית האימונים שלי XD הנה היא יום ראשון: חזה, 6 תרגילים, 2 חזה ישר, 2 עליון, 2 תחתון, 3 סטים 12 חזרות סט שלישי לא פחות מ10 חזרות (ביום הזה רק אחיזה צרה זאת אומרת הידיים לא עוברים 90 מעלות באחיזה) יום שני: רגלים, 7 תרגילים, 3 סטים, 12 חזרות יום שלישי: כתפיים, 10 תרגילים, 1 לחיצת כתפיים, 2 חלק קדמי, 2 חלק צדדי, 2 חלק אחורי, 2 טראפז, 3 סטים 12 חזרות יום רביעי: חזה, 6 תרגילים, 2 חזה ישר, 2 עליון, 2 תחתון, 3 סטים 12 חזרות סט שלישי לא פחות מ10 חזרות (ביום הזה רק אחיזה רחבה זאת אומרת הידיים תמיד 130-140 מעלות באחיזה) יום חמישי: גב, 10 תרגילים, 1 דיאד ליפת, 3 למשולש, 3 לעובי (כמו מסור וחתירה), 3 overhead לחלק הקדמי של המשולש יום שישי: ידיים, 8 תרגילים 4 קדמיית, 4 אחורית שבת: מנוחה **כל אימון 80% שונה מהאחרון שעשיתי בתרגילים (חוץ מאימוני חזה)** היקף הייד 46.5ס"מ מתחת ל10% שומן גוף **ללא אימון** נערך לאחרונה על ידי saeed.sal, 09-06-13 בשעה 23:46. |
|
|
|
|
09-06-13, 23:41
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
ומבטיח לכם שאני לא לוקיח סטרואידים או איזה סוג שקשור לחרא הזה...כי לא שווה לבזבז כסף ובריאות על משהו שאתה לא מתכנן לעשות ממנו קריירה או כסף
|
|
|
|
10-06-13, 01:40
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כל הכבוד, בהחלט עלייה רצינית ואף דיי נקייה...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
10-06-13, 09:15
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
10-06-13, 07:49
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 141
גיל:: 18.5
עוסק ב:: תלמיד :)
חדר כושר: Life & Fitness
|
תותח גבר!!! שאנשים יחשבו מה שבא להם כל עוד אתה יודע אתה טבעי זה מה שחשוב.. אני אישית גם חושב שאתה טבעי..
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סוף מסה...חיטוב בכל הכוח למר ישראל :) בן 17 ו 3 חודשים | Rawad Heno | גלריות הגולשים | 17 | 05-06-12 16:36 |
| תזונה נכונה | ecliptic | תזונה ותוספים | 29 | 19-11-08 01:03 |
| חוזר להתאמן אחרי כמה חודשים טובים בלי.. וחוזר במלוא הכוח עם תפריט מסודר, חלבון וקריאט | MeAmir | תזונה ותוספים | 3 | 28-01-08 16:28 |
| תזונה נכונה | עובד קשה | תזונה ותוספים | 2 | 18-12-07 15:44 |
| תזונה נכונה | guymir16 | תזונה ותוספים | 0 | 11-03-07 15:03 |
תצוגה עם הדגמה
