הכוח של 6 חודשים עם תזונה נכונה **transformation**
 

הנה שתי תמונות, אחת שבדיוק חודש אחרי השחרור בתחילה של תזונה מסודרת והשניה אחרי 5 חודשים. מה שעשיתי זה שהתחלתי לעקוב אחרי כמה גרמים של פחמימה,חלבון,ושומן אני אוכל ביום והתחלתי לתאם את הכמיות כפי שמתאים לי, וגם לעקוב אחרי מקור הפחמימה והחלבון ומתי לקחת אבל לא אכנס לזה עכשיו.
מקור החלבון שלי הוא : חזה עוף, דג, עדשים, *לפעמים ביצים*
פחמימה : עדשים, שיבולת שועל, פירות וירוקות
שומן : שקדים, חמאת בוטנים,*לפעמים ביצים*
תוספים : אומגה 3,opti men* multivitiman,creatine monohydrate*
(ללא אבקות חלבון)



***!!!לא ממליץ את התוכנית הזאת לאף אחד בלי ייעוץ של מדריך קושר מורשה!!!***

חודש ראשון

http://i44.tinypic.com/2vcwaki.jpg

חודש שישי

http://i41.tinypic.com/2na6tet.jpg


http://i272.photobucket.com/albums/j...psfc742e23.jpg

http://i272.photobucket.com/albums/j...pse7050493.jpg

לא מאמין שאתה טבעי אבל בסדר שיהיה, אין לי כוח לוויכח.. ולא הבנתי מה כזה מיוחד בתוכנית שלך שצריך להתייעץ בישביל זה עם מדריך כושר

בהמשך לאיגור, זה גם לא תוכנית זה תפריט תזונתי. אתה סוס אבל אני גם מתקשה להאמין שאתה טבעי ובלי קשר אני לא רואה שינוי בין החודש הראשון לחודש השישי.

אתה נראה מעולה, אבל לשינוי שלך קוראים זיכרון שריר ידידי.

לא יודע מה כולכם עפתם עליו.
א' רואים שאתה טבעי, אין יותר מידי סימני מתיחות, אין בליטות בבטן, הידיים והגוף פרופורציונליים.
לא יודע, נראה לי טבעי.
ב' רואים שינוי עצום בין חודש ראשון לשישי!!! לא יודע מי מכם באמת ישב והסתכל אבל כל הכבוד על השינוי, גם פמפמת רציני וגם הבאת בחיטוב.
ג' נראה לי שכדאי שתיתן איזו תקופת מאסה רצינית, נגיד 4 5 חודשים.
תן תמקסימום שלך כדי לגדול.
אחרי זה בחיטוב הבא הבטן והחזה בכלל יראו ליגה.

על כל פנים כל הכבוד.
בהצלחה.

נראה טבעי, אבל פעם הבאה אל תצטלם בפאמפ (סלח לי אם אכן לא הצטלמת בפאמפ, פשוט זה נראה כך).

יש פיגור בחזה, אבל סה"כ מרשים מאוד.

הםםםםם מצאתי עוד כמה תמונות אולי אלו יעזרו עוד קצת.

http://i272.photobucket.com/albums/j...ps7070562d.jpg

http://i272.photobucket.com/albums/j...ps2631b52b.jpg

תמונות מעולות.
והקטע עם "מדריך הקושר המורשה!!" - priceless.

ומבטיח לכם שאני לא לוקיח סטרואידים או איזה סוג שקשור לחרא הזה...כי לא שווה לבזבז כסף ובריאות על משהו שאתה לא מתכנן לעשות ממנו קריירה או כסף

חחחחחח תשמע אחי כל מאמן שספרתי לו איך אני מתאמן היה אומר שזה יותר מדי ואני הולך לפגוע בעצמי.....אז למה לסתכן :)

חחחחחחחחחחחח ולא שמתי לב שאין פה את תוכנית האימונים שלי XD

הנה היא

יום ראשון: חזה, 6 תרגילים, 2 חזה ישר, 2 עליון, 2 תחתון, 3 סטים 12 חזרות סט שלישי לא פחות מ10 חזרות (ביום הזה רק אחיזה צרה זאת אומרת הידיים לא עוברים 90 מעלות באחיזה)
יום שני: רגלים, 7 תרגילים, 3 סטים, 12 חזרות
יום שלישי: כתפיים, 10 תרגילים, 1 לחיצת כתפיים, 2 חלק קדמי, 2 חלק צדדי, 2 חלק אחורי, 2 טראפז, 3 סטים 12 חזרות
יום רביעי: חזה, 6 תרגילים, 2 חזה ישר, 2 עליון, 2 תחתון, 3 סטים 12 חזרות סט שלישי לא פחות מ10 חזרות (ביום הזה רק אחיזה רחבה זאת אומרת הידיים תמיד 130-140 מעלות באחיזה)
יום חמישי: גב, 10 תרגילים, 1 דיאד ליפת, 3 למשולש, 3 לעובי (כמו מסור וחתירה), 3 overhead לחלק הקדמי של המשולש
יום שישי: ידיים, 8 תרגילים 4 קדמיית, 4 אחורית
שבת: מנוחה
**כל אימון 80% שונה מהאחרון שעשיתי בתרגילים (חוץ מאימוני חזה)**
היקף הייד 46.5ס"מ מתחת ל10% שומן גוף **ללא אימון**

אתה חי בסרט.

לא הוא לא גבר, אני באמת טבעי ואני מבטיח לך שאני יכול עוד לדחוף את עצמי הרבה הרבה יותר רק מהתוצאות שראיתי תוך 6 חודשים בגלל התזונה הנכונה, אפילו אם אני כמעט 5 שנים של התמדה לא פחות מ5 אימונים בשבוע מצידי התחלתי לקחת את זה ברצינות רק ב6 חודשים האחרונים שזה אחרי השחרור שלי, ויש לי שינוי אדיר יחיסית למה שצפיתי שיהיה לי. ועוד 3 שנים כך רק השם יודיע איך אני אהיה ואני אהיה רק בן 24 :)

כל הכבוד, בהחלט עלייה רצינית ואף דיי נקייה...

תותח גבר!!! שאנשים יחשבו מה שבא להם כל עוד אתה יודע אתה טבעי זה מה שחשוב.. אני אישית גם חושב שאתה טבעי..

תודה רבה!, אני מקווה שבעוד כמה שנים נתקל אחד בשני :)

תודה אחי! מעריך את זה!

תשמע כול הכבוד!!1
שינוי יפה מאוד מאסה מכובדת פרופורציונלי ואסטתי בקיצור רמה גבוהה מאוד אין ספק.
אני חושב שבארץ מעט אנשים נראים ככה וכול מי שיבוא להיתוכח אין טעם כי אחוז שומן ומאסה כזאת מדבר בעד עצמו.

כן ברור שהוא טבעי. להוסיף על עצמו ככזאת מאסה עם %שומן כזה נמוך ברור שהוא טבעי ברור. אין שום בושה בלהשתמש בממתיקים,אבל לנסות להוכיח כביכול שכן אפשר לעלות נטו מאסה ולששקר שאתה "נקי" זה עלוב פשוט.
כל מה שרשמתה כל כך לא קשור אבל שיהיה..

רוחב כזה בכתפיים, ידיים ובחזה בלי טסט' / gh לא נשמע הגיוני בזמן הזה.
אבל שיהיה, למי אכפת.

סה"כ מסה יפה.

:):):):) ואווו אני מרגיש כמו יצור לא מהעולם הזה איך שאתם מדברים, אבל אני יחסית כלום לאנשים אחרים בעולם שהם כן טבעיים, בכל זאת חברה הדבר היחיד שאני רוצה מכל בנאדם שראה את התמונות האלו שידע שאפשר להגיע לכך בלי סטרואידים, ואני מאוד מקווה שיש עדיין אנשים שיודעים להאמין בעצמם ובאחרים.