אני מקטגוריית ה-Man's Physique בתחרות NAC האחרונה

i.sh. · 02-06-13, 15:35

תסלח לי אבל אני לא אלוף העולם באנגלית וגם קצר בזמן לקרוא מאמרים, אם תוכל רק להגיד לי, אם אני רוצה לעשות לפי השיטה הזו, יש עוד משהו שאני צריך לדעת, לגבי אימונים וכד'? או רק לאכול כפי שאמרת וזהו?

ובנוסף. אם אני רוצה לשאול אותך שאלה קטנה בפרטי אפשר במייל או משהו? תודה.

Samsung · 02-06-13, 18:00

IGOR,

זה לא יוצא יותר מידיי פחמימה, זו כמות מאוד סבירה (במקרה שלי זה סביב 350 גרם).

IGOR + i.sh. ,

לגבי חיטוב במקרה שלי, לא אכנס כאן למספרים, אך תפיסת השלבים שלי בחיטוב היא כזו:

1. אני עושה מאזן קלורי שלילי קל.
2. מוסיף אירובי
3. (במצב הזה אני אמור להיות כבר כ12% שומן) עובר לאחת הדיאטות vlcd ואז מצפה לסיים תוך שבועיים+ על 6-8% שומן.

המטרה ב-VLCD היא שהגוף יעביר הילוך לשריפת שומן משמעותית נוספת (מה שפחות יקרה עם הורדה מתונה נוספת בקלוריות).

תחפש אותי בפייסבוק Benny Ronen ונמשיך לדבר משם בכיף.

i.sh. · 02-06-13, 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי samsung

,

תחפש אותי בפייסבוק benny ronen ונמשיך לדבר משם בכיף.

האמת שאין לי פייסבוק ואני לא מתעסק בזה. איכפת לך אם זה יהיה דרך המייל אם זה אפשרי?

02-06-13, 18:00	#2
Samsung חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Samsung הודעות: 286 כללי:: איש הייטק ומספק שירותי מחשוב - טכנאי מחשבים בשבילכם גיל:: 26 עוסק ב:: מחשבים חדר כושר: אין לו שם	IGOR, זה לא יוצא יותר מידיי פחמימה, זו כמות מאוד סבירה (במקרה שלי זה סביב 350 גרם). IGOR + i.sh. , לגבי חיטוב במקרה שלי, לא אכנס כאן למספרים, אך תפיסת השלבים שלי בחיטוב היא כזו: 1. אני עושה מאזן קלורי שלילי קל. 2. מוסיף אירובי 3. (במצב הזה אני אמור להיות כבר כ12% שומן) עובר לאחת הדיאטות vlcd ואז מצפה לסיים תוך שבועיים+ על 6-8% שומן. המטרה ב-VLCD היא שהגוף יעביר הילוך לשריפת שומן משמעותית נוספת (מה שפחות יקרה עם הורדה מתונה נוספת בקלוריות). תחפש אותי בפייסבוק Benny Ronen ונמשיך לדבר משם בכיף. __________________ שים משקל מכוון לRM1 עשה RM8-12, "תהנה" מהסוף.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
פלקס לואיס זכה בקטגוריית ה 212 באולימפיה	ניגרי ענק	פיתוח גוף תחרותי	26	07-10-12 12:37
הזוכה בתחרות הפורום האחרונה ! - נחשו איפה נפתח סניף חדש של ישראלבודי	Shlomik	תזונה ותוספים	11	29-01-10 04:50
physique-tv	roni0102	פיתוח גוף תחרותי	0	03-05-09 09:40
תמונה מחדר החימום בתחרות מר ישראל האחרונה	קובי חיים	פיתוח גוף תחרותי	20	06-02-09 22:43
קטגוריית מוסיקה...	ShaySE	פיתוח גוף-כללי	5	28-07-07 11:32

02-06-13, 15:35	#1
i.sh. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של i.sh. הודעות: 188 גיל:: 32	תסלח לי אבל אני לא אלוף העולם באנגלית וגם קצר בזמן לקרוא מאמרים, אם תוכל רק להגיד לי, אם אני רוצה לעשות לפי השיטה הזו, יש עוד משהו שאני צריך לדעת, לגבי אימונים וכד'? או רק לאכול כפי שאמרת וזהו? ובנוסף. אם אני רוצה לשאול אותך שאלה קטנה בפרטי אפשר במייל או משהו? תודה.