אני מקטגוריית ה-Man's Physique בתחרות NAC האחרונה
 

שלום לכולם,

אומנם הייתי שרירי מידיי לקטגוריה, אך לא חטוב מספיק בכדיי לעלות לקטגוריות של מפתחי הגוף, לכן בחרתי אותה כפשרה.

http://s15.postimg.org/bjak982t6/bnac.jpg

שיטת האימון שלי משלבת טבעות ומדרגות בלבד.

רוטינת האימון שלי על פלג הגוף העליון:
אני מבצע 5 סיבובים של הסטים המוצגים, אימון של 10 דקות , 3 פעמים בשבוע.
http://www.youtube.com/watch?v=88EX8o4QhdY

פלג גוף תחתון - מדרגות אני מבצע בימים האחרים (ללא פלג גוף עליון - טבעות).

המשך שבוע טוב לכולם.

את הגוף בנית בלי משקולות?
כל הכבוד

ללא משקולות
בשיטה שלי

אתה סוס כל הכבוד

נו אז מה אתה אומר פה בעצם?

אתה בהחלט ההשראה שלי.

ללא משקולות.

ב-off season המשקל שלי מגיע ל105 קילו, זה לא משקל מספיק "כמשקל עבודה" ? בעוד שנוסיף את האלמנטים שבאימון טבעות אשר לא קיימים באימוני משקולות, אכן ניתן לבנות גוף ברמה גבוהה.

יפה מאוד
תמיד אהבתי את התרגילים המורכבים עם משקל גוף
בעיקר עליות מתח וטבעות
אגב כמה עולות הטבעות האלו?

חחחחח למי יש כסף לכל הדברים האלה

כל הכבוד אחי !

לא רואה את התמונה, בגדול לרוב האנשים זה לא יספיק הגירוי שיש מתרגילי משקל גוף, אבל שילוב של זה
עם גנטיקה טובה ומשקל גוף גבוה נותן תוצאה יפה, אגב זה גם סוג של קרוספיט, תשלב את זה עם
הרמות אולימפיות ואתה מסודר מבחינת כל הגוף

מדרגות?

אכן, מדרגות ביניין:

אני עולה בדילוגים של 3-4 מדרגות בדגש על כיפוף מלא (כמו סקוואט מלא).
כמו כן, עליה בטכניקה אשר עובדת על המקרבים ומרחיקים ברגל.

אם תהיה דרישה, אעלה וידאו אשר ממחיש את האימון מהסוג הזה.

בטלויזיה מוצג הדופק שלך נכון?

יפה אחי
תצליח

כן,

ואני גם בא להמחיש משהו עם זה..

כל הכבוד !
המשך כך.

יש כל כך הרבה ורסטיליות בטבעות, מציע לך לקחת אותם לפארק לתלות אותם גבוה להתחיל לעבוד על מאסלאפים ודברים כאלו. ועוד משהו- תשתדל לעשות תנועות מלאות(אם מעניין אותך גם טכניקה וכאלה)

בכל מקרה נראה מצויין , אני קצת בספק שאתה טבעי אבל גם אם כן או לא זה לא משנה אחלה התפתחות הצגת מהטבעות...

יש דרישה ;)
האמת שגם אני מעדיפה את השיטה הזאת ללא משקולות
trx ומשקל גוף לגמרי מספיק למטרות שלי

ממה שאני זוכר אותך, התחלת ממשקולות ולא מטבעות נכון?

מזה התחיל, נתן בראש כמה שנים טובות עם משקולות, בנוסף לפי מה שאני זוכר גם עובד תרגילי משקל גוף עם תוספת משקל עליו, בקיצור אין מה להתווכח עם מדע, זה רק מוכיח שוב שחייבים תוספת משקל בשביל להגיע לגירוי מספיק על מנת שיגרור פיצוי .
תרגילי משקל גוף ישמרו אומנם על המאסה אבל בשביל לבנות אותה הגוף חייב לרוב הגדול של האנשים משקל נוסף כהתנגדות.

נחמד מאוד איך שהדופק שלך יורד מהר בסוף האימון.
יותר נחמד בעיניי איך הדופק עולה לפני שאתה מתחיל בסט הראשון

nadavmoore, לעיתים אני עושה תנועות מלאות, אך באימונים המשולבים (כשהמטרה היא לסיים תרגיל מהר ולעבור להבא) זה לא ממש מתחבר.
לא רק שאני טבעי, אלא אני מה שנקרא בריאותיסט, אני גם לא נוגע בחומרים\מאכלים לא בריאים.

nesiha, אני באמת אנסה לצלם בקרוב את אימון המדרגות - באמת יש למה לצפות, זה לא פשוט (הן מבחינת קושי והן מבחינת טכניקה) כמו שזה נשמע.

Homie צודק בהכל, אני התחלתי טבעות ישר עם משקל נוסף (בשלושה החודשים הראשונים) למשקל גוף, אך עם שיפור הטכניקה (שממש קשה לתאר זאת במילים) הורדתי אותו.
אני מתאמן טבעות\מדרגות כבר יותר משנה וחצי.

אופטימוס_פריים, שים לב שלפני הסט אני מפעיל לחץ על הטבעות וזה גורם לדופק לעלות.
כמו כן, הדופק יורד מהר עקב הסיבולת לב ריאה המעולים שלי. (אני עושה אימוני אירובי מזוכיסטיים פי כמה וכמה מכל דבר אחד)