אני מקטגוריית ה-Man's Physique בתחרות NAC האחרונה

[Samsung]

i.sh.,
החישוב שלי בתקופת החיטוב הוא לפי מסת השריר הרזה (כלומר 100 קילו על 20% שומן , מסת הגוף הרזה היא 80 קילו מבחינתי).

חלבון = 80*3 = 240 גרם.
פחמימות = 80 גרם.
שומן = 80/2 = 40 גרם.

הרבה ירקות ירוקים.

הגולש,
Homie ענה לך במדוייק !

[i.sh.]

פורסם במקור על ידי samsung

i.sh.,
החישוב שלי בתקופת החיטוב הוא לפי מסת השריר הרזה (כלומר 100 קילו על 20% שומן , מסת הגוף הרזה היא 80 קילו מבחינתי).

חלבון = 80*3 = 240 גרם.
פחמימות = 80 גרם.
שומן = 80/2 = 40 גרם.

הרבה ירקות ירוקים.

וואוו. זה אומר שאתה על 1440 קלוריות ביום. ממש מעט, לא?
לא שאני מבין הרבה פשוט אני רוצה שהדברים יובנו לי כי גם אני עכשיו בתקופת חיטוב, נמאס לי מהבטן הנפוחה, ואולי אני אנסה את שיטתך. פשוט ראיתי כמה דיעות בפורום ומה שהבנתי בכללי שצריך להיות בגירעון קלורי של עד 500 קלוריות. אז לפי מה שכתבת, לא זו שיטתך, נכון?
שבוע טוב.

[Samsung]

זו דיאטה בהשראת vlcd (כמו דיאטות רבות) שלא עושים לזמן רב (מקסימום חודש+).